Aptitud Fisica

Concepto

Edgar Lopategui Corsino define la aptitud física como “la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas. “

INFORME

La aptitud física es la habilidad para ejecutar actividades, tanto en rutinas como en recesos o momentos recreativos, de manera eficiente y proactiva.

Para desarrollar una aptitud física se debe:

• Practicar ejercicios regularmente.

• Seguir una dieta/nutrición adecuada.

• No utilizar substancias o drogas (alcohol, cafeína, o drogas ilícitas) ni abusar de medicamentos que se venden sin prescripción médica.

• No fumar.

• Capacidad para adaptarse al estrés negativo o eliminarlo cuando así se requiera o pueda.

• Dormir lo suficiente (de 7 a 8 horas)

Cualidades físicas

La aptitud física, así como la salud, se alcanza cuando otros factores implicados se cumplen adecuadamente. Algunos de los factores que intervienen en la aptitud física son:

• Capacidad aeróbica: se define como capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).

• Flexibilidad: capacidad de usar un músculo en toda la amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones; doblarlas, enderezarlas y torcerlas fácilmente.

• Tolerancia muscular: capacidad que tiene un músculo para ejercer una fuerza repetidamente o mantener una contracción fija o estática durante un período de tiempo. Se desarrolla con un programa de entrenamiento con resistencias y repeticiones.

• Fortaleza muscular: representa la capacidad que tiene un músculo para ejercer una fuerza o tensión máxima contra una resistencia.

• Capacidad motora: componente se describe como la capacidad de los músculos para funcionar armoniosamente, eficientemente, de donde resulta un movimiento muscular suave y coordinado.

• Capacidad anaeróbica: la habilidad que tiene el cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente.

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