Atención Integral A La Mujer .

QUÉ ES LA ATENCIÓN PRECONCEPCIONAL? (subir)

Es la atención integral que se brinda a la mujer o pareja, que desean prepararse para un embarazo. Para ello reciben:

- Orientación para realizar el papanicolaou y examen de mama.

- Orientación y detección de VIH/Sida y sífilis.

- Acido fólico durante 3 meses consecutivos.

¿QUÉ HACER SI SE COMPRUEBA EL EMBARAZO? (subir)

Acudir al establecimiento de salud más cercano para iniciar la atención prenatal con personal especializado a fin de detectar en forma temprana cualquier complicación. Es importante que la pareja asuma la responsabilidad de la salud de la madre y la del bebé que viene en camino, en compañía de la familia y el compromiso de tod@s.

¿CUÁLES SON LOS HABITOS DE HIGIENE DE UNA GESTANTE? (subir)

Debe:

- Lavarse las manos con agua y jabón.

- Cepillarse los dientes al levantarse y antes de acostarse, así como después de cada comida.

- Darse un baño diario de ducha o esponja.

- Higiene diaria de genitales con agua sola.

- Utilizar utensilios limpios (tazas, vasos, platos, cucharas, etc.) para preparar y servir los alimentos.

- Hervir el agua antes de consumirla.

- Lavarse las manos con agua y jabón después de ir al baño.

- Utilizar ropa y zapatos cómodos.

- Ventilar las habitaciones de la casa.

EJERCICIOS DURANTE EL EMBARAZO (subir)

Desde la concepción, el bebé crece día a día por lo que es importante que la gestante, a fin de poder adecuarse al embarazo, tome su tiempo para descansar, divertirse, pasear, ejercitarse y llevar una vida sana comiendo saludablemente. El ejercicio es una actividad saludable tanto para la madre como para el bebé.

Expertos señalan que el ejercicio físico moderado y prudente, tiene varios beneficios como:

- Favorece la circulación sanguínea

- Permite relajar el cuerpo y prepararlo para el descanso

- Tonifica y da fortaleza muscular

- Permite mantener una postura ideal

- Mantiene y prepara el cuerpo para el parto

- Acelera la recuperación post-natal

Resulta, fundamentalmente, que antes de iniciar un ciclo de actividad física, la gestante consulte a su médico u obstetriz/obstetra a fin de que autorice a realizar el ejercicio de acuerdo a su embarazo, debido a que en algunos casos, no es recomendable por la presencia de enfermedades cardiacas, preclampsia, anemia, entre otros.

Es importante saber que debido a que los cambios en el centro de gravedad y alineamiento corporal serán constantes a lo largo de 9 meses, es necesario saber que mes a mes se debe reeducar el cuerpo de forma regular y variar los ejercicios de acuerdo a la necesidad.

Además, si la gestante ha iniciado un ciclo de ejercicios, es importante seguir estos consejos:

• Descontinuar los ejercicios en caso se tenga una lesión anterior que pueda empeorar.

• Respetar los horarios de digestión. No hacer ejercicios por lo menos una hora después de haber comido, para evitar posibles vómitos y malestar abdominal.

• Tampoco debe hacer ejercicios con el estómago vacío porque puede provocar malestares, mareos y otros inconvenientes.

• No sudar en exceso ya que la temperatura del bebé es más alta que la suya y puede ser nociva para el feto, sobre todo en el primer trimestre del embarazo.

• Realizar actividades dinámicas como caminar y bailar, siempre con cuidado y teniendo en cuenta el aumento de la frecuencia cardiaca.

• Se aconseja realizar movimientos suaves. Actividades como subir y bajar así como cambiar de dirección bruscamente al caminar, deben hacerse en forma lenta porque la presión sanguínea es más alta o más baja de lo norma y puede provocar mareos.

• Evitar movimientos bruscos y rápidos, así como rebotes y saltos ya que las articulaciones se encuentran flácidas y ocasionar lesiones.

• El ejercicio puede producir falta de aliento y cansancio, por lo que se debe trabajar conjuntamente la respiración para el parto.

• Se deben tomar líquidos antes y después del ejercicio para no deshidratarse, ya que esto puede ser peligroso.

• Los ejercicios que se hacen boca arriba, deben evitarse después de las 20 semanas de embarazo debido a que el peso del útero es mayor y pueden provocar la disminución del flujo sanguíneo provocando mareos y desvanecimientos.

• Es importante trabajar ejercicios para lograr una buena postura, ya que cuando el bebé crece, el peso recae sobre la espalda y la parte lumbar.

• Es importante que la gestante acuda a los talleres de psicoprofilaxis obstétrica programados en su establecimiento de salud.

¿CUÁL DEBE SER LA ALIMENTACION EN EL EMBARAZO? (subir)

La gestante debe:

- Consumir tres comidas principales más un refrigerio diariamente.

- Consumir diariamente algún alimento de origen animal, como sangrecita y pescado. También vísceras de color rojo como hígado, bofe, bazo y carnes rojas.

- Comer diariamente frutas y verduras de color amarillo intenso, anaranjado y verde oscuro.

- Consumir por lo menos una vez al día un producto lácteo (leche, queso o yogurt).

- Tomar el sulfato ferroso a partir del 4to mes del embarazo hasta los 2 meses después del parto.

¿QUÉ DEBE HACER UNA GESTANTE EN CASA? (subir)

• Evitar el contacto con personas que sufren infecciones como, resfriado, gripe o cualquier enfermedad contagiosa como el sarampión, paperas o varicela.

• No consumir cafeína y alcohol.

• No fumar cigarrillos y evitar las zonas con humo.

• No tomar ningún medicamento sin receta, como, por ejemplo, aspirina o vitaminas, a menos que el médico lo apruebe.

• Dormir cada noche ocho horas como mínimo y, descansar ½ hora durante el día, con los pies elevados.

• Realizar ejercicios moderados como, por ejemplo, pasear o caminar.

RECOMENDACIONES ANTE MOLESTIAS EN LAS GESTANTES (subir)

Durante el embarazo, la gestante puede experimentar algunas molestias como:

• Estreñimiento y hemorroides: Para minimizar estas molestias trate de beber mucho líquido y comer frutas y vegetales ricos en fibra. Algunas mujeres experimentan alivio bebiendo un vaso de agua tibia

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