Atletismo Lanzamientos

Lanzamientos en Atletismo

Objetivo

Lanzar el implemento lo más lejos posible

Pruebas

Jabalina, bala, disco y martillo

Jabalina

Acción de latigazo del brazo lanzador

Bala

Acción de arrojar, empujar

Disco

Acción de lanzamiento o desprendimiento

Martillo

Lanzamiento o desprendimiento sobre el hombro

Fases de los lanzamientos

Iniciación, construcción del movimiento o momento, posición de lanzamiento o de fuerza, liberación y recuperación

LA POSICIÓN DE FUERZA

En la conclusión de una carrera de impulso, desplazamiento, rotación o giro, el atleta debe llegar a la posición de lanzamiento. Esta posición balanceada es una preparación para lanzar, con ambos pies en contacto con el suelo y el peso sobre la parte delantera del pie derecho. Para cada uno de los lanzamientos el angulo del pie derecho variara, pero la regla general es que el talon derecho y la punta del pie izquierdo estarán alineados. Visto de costado, el atleta en la posición de fuerza mostraría un alineamiento vertical del mentón, rodilla y punta del pie, “mentón-rodilla-punta del pie”

Desde la posición de fuerza los movimientos básicos mas comunes son los siguientes:

• Los musculos mas lentos y fuertes, como los de las piernas, deben actuar antes que los rapidos, como los de los brazos

• La mitad inferior del cuerpo rota antes de la mitad superior. Esto produce movimiento horizontal, con la cadera derecha moviéndose antes que el hombro derecho.

• Se transfiere el peso del pie derecho al izquierdo

• Extensión de la pierna izquierda una vez qque el peso del cuerpo se transfiere a este en el desprendimiento. Esto produce movimiento vertical. También actua como un tensor contra el movimiento, momento que se ha construido, produciendo mayor aceleración de la parte superior del cuerpo e implemento en el momento de la liberación.

Seguridad para los lanxamientos

para todos los entrenamientos y competencias en atletismo, la seguridad debe ser una consideración primordial. Las reglas básicas incluyen:

controlar su equipamiento, mirar antes de lanzar, todos lanzan todos recogen, los lanzadores zurdos al final e izquierda del grupo

1. El equipamento se debe mantener en buen estado de reparación y guardado en un lugar seguro. Controlar la seguridad de cualquier equipamento improvisado antes de enseñar.

2. Los implementos de lanzamiento no se deben utilizar camino a, o desde la zona e lanzamiento y se deben transportar con cuidado

3. Inicialmente, el entrenamiento se debe llevar a cabo bajo la dirección del entrenador

4. Todos los lanzadores se deben parar correctamente detrás de la línea de lanzamiento mientras están esperando su turno

5. El lanzador mismo debe asegurarse que no hay nadie en la zona de caída o en la línea probable del vuelo del imoplemento antes de realizar su lanzamiento

6. Luego de lanzar el atleta debe esperar hasta que todos realicen su intento o hasta que el entrenador les de instrucciones para recoger los implementos

7. En condiciones de humedad aumenta la posibilidad de accidentes y se deben tomar precauciones

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