CULTURA FISICA

sirven

Es una serie de estímulos físicos psíquicos o intelectuales que transforman los órganos y sistemas de los deportistas rompiendo la homeostasis del organismo.

Sirve para producir efectos positivos en los órganos y sistemas, los cuales son sometidos a la aplicación de las cargas de entrenamiento.

Las cargas para su mayor comprensión se dividen en dos componentes: Lo que planifica el entrenador se denomina Componente Externo y el efecto que produce dentro del organismo Componente Interno.

11. Mencione que es un programa de entrenamiento y cuáles son sus fases, explique cada una de ellas

Programa de entrenamiento: este es un cronograma personal que se prepara según las necesidades de la persona cada cronograma o programa tiene las explicaciones detalladas del funcionamiento de cada ejercicio

Las etapas serian las siguientes

Actividad, condición y aptitudes físicas. Resistencia (aeróbica y anaeróbica). Fuerza (máxima, veloz, resistencia). Velocidad (de traslación, deportiva). Flexibilidad. Equilibrio (estático, dinámico). Agilidad. Dieta. Nutrientes. Deportes.

12. Referente a los programas de entrenamiento explique cómo se debe controlar

El programa de entrenamiento debemos de tener en cuenta cual va hacer el trabajo que vamos a realizar este a un nivel de acuerdo a nuestra condición física y a la edad. La persona sedentaria o semis dentario y patologías que tenga para asi no tener la precaución de no forzar el trabajo cardíaco al comenzar un programa de entrenamiento físico ya que un corazón no entrenado sufre y podría fallar. Por ello, se debe controlar el trabajo del corazón en la actividad deportiva contando los latidos cardíacos durante 1 minuto para así calcular la FCmáx. Este control de las pulsaciones nos previene de ejecutar un esfuerzo físico que exceda nuestra capacidad cardíaca

13. Explique cuáles son las actividades a realizar en un programa de entrenamiento

Las actividades a realizar en un programa de entrenamiento serian las siguientes:

Actividad, Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad, Equilibrio, Agilidad. Dieta y Deportes

14. Mencione que es la recreación y cuáles son los tipos de recreación y explique los diferentes aspectos

Recreación: Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

TIPOS:

• Juegos: pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, el pre deportivo,

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