Cultura Fisica

INFORME

DE CULTURA FISICA

SEBASTIAN SEPULVEDAD

CULTURA FISICA

COLORADO PALACIO CAMILO

N° 324568

SENA-CTMA

2012

Nombre: CAMILO COLORADO PALACIO

Edad: 25 Años

Peso: 102 kg

Estatura: 1.73 mts

Se realizo realizo los test de resistencia, velocidad, fuerza, y flexibilidad; y estos fueron sus resultados:

Resistencia.

 TEST # 1

• NOMBRE: TEST DEL KILOMETRO

• OBJETIVO: VALORAR LA RESISTENCIA ANAEROBICA.

• DESARROLLO: CONSISTE EN RECORRER LA DISTANCIA DE UN KILOMETRO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

• RESULTADO: 6.58 min

 TEST # 2

• NOMBRE: TEST DE BALKE

• OBJETIVO: VALORAR LA RESISTENCIA AEROBICA

• DESARROLLO: CONSISTE EN CUBRIR LA MAXIMA DISTANCIA POSIBLE DURANTE 15 MINUTOS

• RESULTADO: 2250 mts

 TEST # 3

• NOMBRE: TEST DE GEORGE FISHER

• OBJETIVO: DETERMINAR EL VO2 MAXIMO

• DESARROLLO: CONSISTE EN RECORRER UNA DISTANCIA DE 2400 METROS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE

• RESULTADO: 16.40 min

• HALLAR EL VO2 CON LA SIGUIENTE FORMULA

VO2= 100,5 + (8,344 * S) – (0,1636 * PC) – (1, 438 * T) – (0,9128 * FC)

DONDE: S = SEXO (0 PARA MUJERES – 1 PARA HOMBRES)

PC = PESO CORPORAL

T = TIEMPO EN MINUTOS

FC = FRECUENCIA CARDIACA

VO2= 100.5+(8.344 * 1)–(0,1636 * 102) – (1, 438 * 16.40) – (0,9128 * 65)

Antes VO2= 100.5 + 8.344 – 16,6872 – 23,5832 – 59,332

Antes VO2= 9,2416

VO2=100.5+(8.344 * 1)–(0,1636 * 102) – (1, 438 * 16.40) – (0,9128 * 120)

Después VO2= 100.5 + 8.344 – 16,6872 – 23,5832 – 109536

Después VO2= -22,8904

Velocidad.

 TEST # 1

• NOMBRE: SPRINT DE 20 METROS

• OBJETIVO: EVALUAR. LA VELOCIDAD DE REACCION Y LA VELOCIDAD CICLICA MAXIMA

• DESARROLLO: CONSISTE EN RECORRER LA DISTANCIA DE 20 METROS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

• RESULTADO: 4.41 – 4.44 seg

MUY BUENO BUENO NORMAL MALO MUY MALO

CHICOS 6,6 6,6-7 7 - 7,4 7,4 - 8 + 8

 TEST # 2

• NOMBRE: 30 METROS CON SALIDA DE PIE

• OBJETIVO: EVALUAR VELOCIDAD DE REACCION Y ACELERACION DE LAS PIERNAS

• DESARROLLO: RECORRER 30 METROS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE

• RESULTADO: 6,07 – 6,043 seg

MUY BUENO BUENO NORMAL MALO MUY MALO

CHICOS 6,6 6,6-7 7 - 7,4 7,4 - 8 + 8

 TEST # 3

• NOMBRE: CARRERAS DE 50 METROS

• OBJETIVO: EVALUAR VELOC IDAD DE ACELERACION

• DESARROLLO: CONSISTE EN RECORRER LA DISTANCIA DE 50 METROS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

• RESULTADO: 9,96-10,15 seg

MUY BUENO BUENO NORMAL MALO MUY MALO

CHICOS 6,6 6,6-7 7 - 7,4 7,4 - 8 + 8

*Según la tabla de valoración se encuentra en muy buen estado

Fuerza.

 TEST # 1

• NOMBRE DEL TEST: FUERZA RESISTENCIA MUSCULATURA ABDOMINAL

• DESARROLLO: EL SUJETO A EVALUAR DEBE PARTIR DESDE UNA POSICIÓN DE CUBITO DORSAL, BRAZOS CRUZADOS SOBRE EL PECHO, RODILLAS FLEXIONADAS EN UN ÁNGULO DE 90º, PIES SEPARADOS 25 CM APROX. REALIZAR LA MAYOR CANTIDAD DE ABDOMINALES POSIBLES EN UN MINUTO

• RESULTADO: 38-25-22 ABDOMINALES EN 1 MIN

CLASIFICACIÓN:

HOMBRES * según la tabla de valoración se encuentra en excelente estado

BAJA: <33

REGULAR: 34 - 36

ACEPTABLE: 37 - 42

BUENO: 43 - 47

EXCELENTE: 50 - 60

 TEST # 2

• NOMBRE DEL TEST: FUERZA EXPLOSOVA DE PIERNAS

• DESARROLLO: EL JUGADOR FIRME DE LADO JUNTO A LA PARED Y SEPARADO 20 CM.BRAZO DERECHO O IZQUIERDO TOTALMENTE EXTENDIDO HACIA ARRIBA. EN ESTA POSICIÓN MARCA CON TALCO LA PARED, LUEGO SALTA TAN ALTO COMO PUEDE Y MARCA NUEVAMENTE LA PARED CON LOS DEDOS UNTADOS EN TALCO. SE MIDE LA DISTANCIA EXISTENTE ENTRE LAS DOS MARCAS. EL JUGADOR PUDO MOVER LOS BRAZOS, FLEXIONAR TRONCO Y RODILLAS PERO NO SEPARAR LOS PIES DEL SUELO ANTES DEL SALTO.

• RESULTADO: 27-38-42 cm

• según la tabla de valoración se encuentra en buen estado

EXCELENTE DE 65 cm. a 60 cm.

MUY BIEN DE 60 cm. a 55 cm.

BIEN DE 55 cm. a 50 cm.

ACEPTABLE DE 50 cm. a 45 cm.

Flexibilidad.

 TEST # 1

• NOMBRE DEL TEST: FLEXIBILIDAD CADERA

• DESARROLLO: Posición inicial

1. Siéntese en el piso con la espalda y la cabeza contra la pared, las

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