Capacidad Fsica

TEMA: CAPACIDAD FÍSICA

Introducción

La Condición Física ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social (necesidad de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física (requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices).

. Clasificación de las capacidades físicas básicas

• Velocidad.

• Resistencia.

• Fuerza.

• Destreza: Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio y Agilidad.

LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

Definición

Porta (1988), define la Fuerza como “la capacidad de generar tensión intramuscular”.

Clasificación

A. El tipo de contracción:

B. La resistencia superada

LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

Definición

Porta (1988), define la Resistencia como “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible”.

Clasificación

• Resistencia aeróbica:

• Resistencia anaeróbica

LA VELOCIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

Definición

Torres, J. (1996), define la Velocidad como “la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible

LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

Definición

Según Hahn (Citado por Pradial, 2001), la Flexibilidad es “la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible”. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular,

Clasificación

• FL. Dinámica:

• FL. Estática

Glosario:

Anaeróbico: esfuerzo físico que sobrepasa los límites de recuperación del ejercicio gastado.

Autoestima: consideración positiva o negativa de uno mismo.

Ejercicio físico: se refiere al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas que sirven para desarrollar diferentes capacidades físicas.

Entrenamiento: realización de ejercicios para elevar la cantidad y calidad de rendimiento deportivo.

Conclusión:

Es muy importante saber la capacidad física que tenemos para así poder realizar ejercicios convenientes para una mejor salud.

Recomendación:

Debemos de llevar a cabo la enseñanza y desarrollo de las diferentes Capacidades Físicas Básicas desde una perspectiva de idoneidad y control, con la firme intención de lograr en los alumnos un desarrollo motriz comprensivo y adaptado.

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