Dieta Cetogenica

Dieta Cetogenica

Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)

10 dias del primer tramo

10 dias del segundo tramo

10 dias del tercer tramo

20 dias del cuarto tramo

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. )

* Huevos

* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )

* Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... )

* Medio tomate por día

* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.

* Yogurt descremado

* Crema de leche

* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR

* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia

* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.

* Gelatina diet

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.

No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas

* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)

La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.

ó 2 naranjas

ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )

ó 1 manzana

o ciruelas

o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)

* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )

* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

* Pastas integrales

* Postres dietéticos

* Pan integral

* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 días

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