Dietas Comprobadas Cientificamente

DIETAS COMPROBADAS CIENTIFICAMENTE

La volumetría o dieta del agua

El truco: Beber mucha agua en todo lo que coma

La nutricionista Dra. Barbara J. Rolls, quien es co-autora de la volumetría de peso para el control de peso con el periodista Robert A. Barnett en 2000, la dieta volumétrica se centra en comer los alimentos que tienen alto contenido de agua para promover la sensación de saciedad y combate del hambre y las privaciones. Los alimentos tales como sopa y verduras sin almidón, se ven favorecidas por los alimentos densos en calorías como las papitas y galletas. Se enseña a la gente a "comer para una salud óptima y comer lo que debe comer."

Resumen:

• Tasa de desgaste en 6 meses (n / a),

• Pérdida de peso promedio en 6 meses (9,4 kilos)

• Tasa de agotamiento en 12 meses (27%)

• Pérdida de peso promedio en 12 meses (8,3 kilos)

• Disminución del IMC en 12 meses (2,9),

• La puntuación de Nutrición (n / a),

La dieta baja en grasa

El truco: Comer muchos alimentos sin grasa o bajos en grasa

En un estudio clínico realizado en 2008, los investigadores estudiaron una dieta basada en las directrices de la Asociación Americana del Corazón, en el que un límite de 30 por ciento de las calorías provienen de grasa, 10 mg por ciento proviene de la grasa saturada y 300 de colesterol. El régimen está diseñado para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. Cuando los participantes de la dieta con un límite de 1.500 calorías por día para las mujeres y 1,800 por día para los hombres, la dieta produce la segunda mayor pérdida de peso a corto plazo y la menor tasa de agotamiento a corto plazo entre los estudios clínicos incluidos en el Clasificación.

Resumen:

• Tasa de desgaste en 6 meses (2%),

• Pérdida de peso promedio en 6 meses (6,2 kilos)

• Tasa de agotamiento en 12 meses (6%)

• Pérdida de peso promedio en 12 meses (5,3 kilos)

• Disminución del IMC en 12 meses (1.0),

• La puntuación de Nutrición (n / a),

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