EL PAN Y SUS CALORIAS

Las calorías del pan

¿Sabes cuántas calorías tiene el pan?

El pan no engorda, al contrario, es rico en fibras, azúcares lentos, vitaminas B y minerales. Es el mejor aliado para mantener la forma y adelgazar, siempre que elijamos bien entre todas las variedades que hoy en día ofrece el mercado, tanto en panaderías como en grandes superficies. Para que te hagas una idea, te revelamos todas las cifras.

Calorías del pan

Pan normal 230 kcal

Pan de centeno 230 kcal

Pan completo 235 kcal

Pan de pueblo 245 kcal

Pan de cereales 250 kcal

Pan de leña 255 kcal

Pan de sésamo 255 kcal

Pan de salvado 260 kcal

Pan con semillas de adormidera 265 kcal

Baguette 270 kcal

Pan con semillas de linaza 285 kcal

Pan con semillas de girasol 300 kcal

Pan de uva 288 kcal

Pan de olivas 308 kcal

Hogaza 349 kcal

Pan de higo 350 kcal

Calorías del pan miga y dulces

Pan de miga completo 230 kcal

Panecillo 270 kcal

Pan de miga clásico 275 Kcal

Pan de molde 280 kcal

Pan para hamburguesa 296 kcal

Pan de leche 366 kcal

Calorías de los biscotes y tostadas

Tostadas de pan completo 370 kcal

Biscote de pan completo 370 kcal

Biscote 388 kcal

Pan nórdico 400 kcal

Tostadas 415 kcal

Calorías del pan extranjero

Vollkornbrot alemán 226 kcal

Pan ázimo 255 kcal

Pumpernickel 270 kcal

Chapata 272 kcal

Pan de pita 275 kcal

Blinis 323 kcal

Consejos sobre el pan

- Es preferible comer pan de miga gris que de miga blanca: el refinado (como la baguette) pierde sus principales nutrientes (vitaminas, fibras y minerales).

- Los grises sacian más y son más interesantes desde un punto de vista nutricional.

- Hay que vigilar con los añadidos ricos en lípidos (queso, tocino, nueces, avellanas, etc.): los panes más extravagantes suelen ser más calóricos que los clásicos.

- Además, desconfía de los biscotes y del pan de miga: han sufrido muchas transformaciones y contienen materia grasa que el pan normal no suele contener, más aditivos y mucha sal.

...