EL SEDENTARISMO.

Actualmente el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades. Nos podemos dar cuenta que al llevar una vida físicamente activa como consecuencia tendremos beneficios físicos y que contribuyen para tener una buena salud.  

La palabra salud quiere decir el estado óptimo de bienestar físico y mental del ser humano. La OMS lo define como el estado completo de bienestar físico y social que tiene una persona. Lo más importante es saber que al realizar ejercicio físico es porque se está buscando un bienestar  personal y que así se puede tener una buena calidad de vida.

Tal vez desconocemos de muchas cosas que nos dañan y que se practican diariamente esto se ve reflejado en la salud y que se determina por la calidad de vida que se da, sus hábitos, cultura ambiente social. Etc. por eso es mejor ir eliminando los malos hábitos que pueden perjudicar nuestro bienestar. Se debe de considerar que la salud es algo prioritario y que si no se tiene no pueden tenerse muchas cosas de la vida, hay que saber que la salud es lo primordial para la realización de cualquier práctica ya sea del ámbito laboral, físico o laboral.

En la realización que se tuvo en el gimnasio y la ejecución de las actividades se pudo notar que si no se tiene un previo conocimiento del tipo de actividad que se va a realizar se hace una preparación fisiológica errónea, ya que se desconoce la intensidad y esfuerzo que se tiene que aplicar.

La actividad física y la salud son parte fundamental de la educación física tanto dentro como fuera de la escuela ya que es claro notar que el ejercicio es una necesidad natural del cuerpo humano y si se tiene una buena planificación y estructuración se puede llegar a tener una buena forma física.

Se aprendieron las diferencias entre actividad física que es cualquier movimiento corporal intencional realizado y que por lo tanto resulta un gasto de energía, por otro lado el ejercicio físico es el tipo de actividad física que está planificado y estructurado que es repetitivo y que tiene por objetivo una buena forma física.

El concepto de forma física se refiera a la habilidad para practicar actividad física con cierta intensidad sin una elevada fatiga y con energía suficiente para recuperar el esfuerzo realizado. La capacidad de esfuerzo físico (CEF), es la aptitud del organismo para tolerar esfuerzos sin sufrir trastornos de salud.

 El aparato respiratorio es el que más se hace notar el momento de realizar cualquier tipo de actividad física o ejercicio físico ya que de esta manera te puedes dar cuenta de la capacidad de cada uno al realizar algún esfuerzo físico. La práctica de ejercicios aporta entre muchas cosas como una buena salud, previene y controla la hipertensión, leve y moderada, previene la obesidad, ayuda a combatir depresión ansiedad, se pueden prevenir lesiones, mejora el descanso nocturno y el sueño, entre otros aspectos.

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