Educacion Fisica

La Educación Física

La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.

Principios

Moderación: Debes darle a nuestro organismo las porciones que requiere de alimentación, ejercicios y descanso.

Integralidad: La educación física debe funcionar en el perfeccionamiento físico, intelectual y emocional de las personas.

Administración: Instruir en los ejercicios y movimientos que cada persona este en capacidad de realizar.

Tonificación y Fortalecimiento: Mediante la práctica de los ejercicios se dan instrumentos que tonifican, aumentan y conservan la musculatura del individuo, a través de disminución de masa y fortalecimiento del esqueleto.

Objetivos de la Educación Física

Fisiológicos y Biológicos:

1. Aumento de la masa muscular.

2. Mejoramiento pulmonar.

3. Mejoramiento en la circulación sanguínea.

4. Eliminación de toxinas.

5. Estimulación de la digestión, evacuación y respiración.

6. Aumento de la resistencia aeróbica.

7. Perfeccionamiento de la postura del cuerpo.

• Psicológicos:

1. Estimula la autoconfianza.

2. Estimula la autoestima.

3. Balancea las emociones, en situaciones de stress mediante ejercicios de respiración se maneja la situación de la mejor manera.

4. Afirma el ser de cada persona.

5. Le da forma al carácter de las personas.

6. Infunde valores, como: el respeto al organismo y a la mente y el sano cuidado del cuerpo.

• Sociales:

1. Fomenta los valores como: la tolerancia, justicia, respeto, democracia…

2. Enseña administrar el tiempo en: esparcimiento, relajación, libre y ocio.

3. Incentiva la interrelación del hombre-naturaleza, generando respeto en la naturaleza.

4. Genera la sana convivencia entre los hombres.

Acondicionamiento Neuromuscular

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico mas exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima.

Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular

 Elevar la temperatura general del cuerpo.

 Elevar la temperatura interna muscular.

 Elongar músculos y ligamentos.

 Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.

 Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.

 Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

Capacidad Aeróbica

Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).

Se caracterizan por:

• Carrera a ritmo variado.

•

...