Ejercicios de familiarizacion natacion

CONTENIDO

              OBJETIVO

   DESCRIPCION DE LA TAREA

         EVALUACION

ADAPTACION/

FAMILIARIZACION

Conocer el medio acuático y experimentar la sensación del contacto del cuerpo con el agua.

Patalear sentado en el borde de la piscina.

Preguntar sensaciones.

Percibir el contacto del agua en las zonas sensibles.

Sumergirse y abrir los ojos bajo el agua.

Preguntar sensaciones.

Percibir la resistencia de la dirección del agua.

Correr todos en circulo en el mismo sentido y a la señal, cambiar de sentido.

Preguntar participantes.

Experimentar la sensación del peso en el medio acuático.

En parejas, uno de pie y el otro en horizontal, sujetarse por debajo del abdomen.

Preguntar sensaciones.

Percibir la sensación de equilibrio dentro del agua.

Con un churro entre las piernas.

Preguntar sensaciones.

Experimentar la sensación de perder el contacto con el suelo.

Caminar de frente, de lado, o de espalda cerca del bordillo y con una mano en el bordillo.

Mirar, preguntar sensaciones.

CONTENIDO

RESPIRACION

                   OBJETIVO

  DESCRIPCION DE LA TAREA

   EVALUACION

El alumno, cogido con una mano al bordillo, se lavará la cara con la otra.

Preguntar, observar.

Pasarse el uno al otro una tabla empujándola con la nariz.

Observar.

Cogidos con las manos al bordillo, meter la cabeza en agua y aguantar la respiración.

Observar.

Conocer la mecánica respiratoria en el medio acuático.

Tapándose la nariz, soplar el aire por la boca dentro del agua.

Observar.

Asimilar los momentos respiratorios.

Coger aire por la boca en 2,3,4 tiempos, retenerlo unos segundos y expulsarlo libremente con la cabeza dentro del agua.

Observar.

Realizar propulsiones básicas globales coordinado con la respiración.

En grupos de tres, dos sostienen la tabla a distintas alturas y el tercero debe pasar por debajo.

Observar.

CONTENIDO

FLOTACION

                   OBJETIVO

DESCRIPCION DE LA TAREA

EVALUACION

Realizar flotaciones parciales con material auxiliar.

Con un cinturón de flotación agarrado al bordillo, dejar subir las piernas.

Observando.

Realizar flotaciones variando la posición del cuerpo.

Cambiar de posición: medusa-estirado.

Observando.

Ejecutar flotaciones variando el volumen pulmonar.

En posición agrupada soltar todo el aire.

Observar.

Realizar flotaciones en posición dorsal.

Manteniendo con las manos una tabla tras la cabeza y un rulo entre las piernas.

Observando.

Realizar flotaciones en deslizamiento.

Partiendo de pie y con un rulo entre las piernas, impulsarse hacia delante y realizar una flotación ventral.

Observando.

Ejecutar flotaciones en posición ventral.

Cogidos del bordillo, con la cabeza en el agua y un rulo entre las piernas, manteniendo las piernas estiradas atrás para flotar horizontalmente.

Observando.