El Yoga

El Yoga es una disciplina tradicional originaria de India desde hace mas de tres mil años, que busca el equilibrio y el bienestar tanto físico como mental y espiritual, ayudando a la relajación y meditación. Se le considera como una asistencia práctica y una medicina para la ayuda o alivio de alguna dolencia específica, y a encontrar el equilibrio, bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Cuenta con varias técnicas y estilos, que se adaptan a todo tipo de personas en sus necesidades y capacidades (http://www.loderosaymiguel.com/page1/page43/page43.htm).

Las técnicas del Yoga han sido objeto de diversas experimentaciones destinadas a reafirmar su incidencia sobre el sistema nervioso, la frecuencia cardiaca y su capacidad para generar un estado beneficioso en el alivio y curación de diversas dolencias. En todos los ámbitos, produce una mejora considerable no solo de la salud, sino que muchas veces, incluso, hace cambiar la forma de vivir de las personas, ya que puede eliminar los diferentes aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los tóxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés, y con el podemos encontrar un espíritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas con un punto de vista más positivo.

Ahora bien, por otra parte abordaremos como otra variable al estrés, ya que se ha convertido en un aspecto inseparable de la vida cotidiana, algo que obstaculiza o complica la calidad de vida de las personas. Algunos lo manejan mejor que otros sea por su entorno personal o por sus condiciones físicas. Pero en forma general, todo el mundo ha tenido que enfrentar en algún momento la secuela del estrés, y para sobrellevarlo ha tenido que instruir y disciplinar su cuerpo físico, su cuerpo fisiológico y su espiritual algunos a través del Yoga, pues el mismo proporciona una de las más condescendientes y efectivas soluciones a este problema.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el yoga, no solo disminuye el estrés, sino que tiene muchos beneficios más para la salud. Una importante utilidad del Yoga es que la práctica regular mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual, también estimulan la relajación, desacelera la respiración, coordina el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático, disminuye el ritmo cardiaco y respiratorio, reduce el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia y otras dolencias crónicas. (http://www.yogasadhanas.com/php/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=53).

Considerando entonces los beneficios del yoga, se dice que actúa como reductor del estrés, ya que permite la oxigenación del cuerpo, ayuda a calmar el sistema nervioso y mantiene la armonía entre el cuerpo, el ser y la mente. También te enseña a poner atención en el presente, a que puedas estar en el momento y no disperso, además te ayuda a que seas capaz de relajarte en momentos de crisis en lugar de estallar y te permite relajar los músculos, mantener saludables las articulaciones, y el cuerpo en forma.

Todas estas situaciones mencionadas se pueden relacionar con el acontecer diario de la vida de los estudiantes, quienes están sometidos frecuentemente a altos niveles de exigencia desde el punto de vista académico, personal y familiar durante el transcurso del año escolar a fin de cumplir con las diferentes asignaciones diarias de cada asignatura a cursar, lo cual implica un gran esfuerzo físico y mental que muchas veces no están preparados para enfrentar.

Al respecto es importante considerar el año escolar 2012-2013 durante el cual, los estudiantes de los distintos niveles educativos estuvieron sometidos a muchas circunstancias que interrumpieron el normal desarrollo de las actividades académicas ocasionando en algunos casos desmotivación y bajo rendimiento por las interrupciones de las clases que ocurrieron por diferentes causas como procesos electorales, duelo nacional, situaciones de conflictos por el problema carcelario que propiciaron dificultades en el desarrollo del año escolar, ocasionando lapsos académicos cortos que implicaron la realización de muchas actividades de evaluación en más corto tiempo y en consecuencia situaciones de estrés

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