Ensayo Capacidad Fisica

ENSAYO DE CAPACIDADES FISICAS

Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

Ejemplo: Se utiliza en la Gimnasia Olímpica.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

* Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución íntima del músculo.

* Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

Ejemplo: Se utiliza en el Atletismo.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.

Ejemplo: Se utiliza en el Futbol.

Fuerza en Abdomen: someter al músculo a una actividad elevada que a la vez que lo tonifica y trabaja lo que hace es conseguir una activación del mismo para que se produzca in consumo de calorías más elevado y con ello una quema de grasa mayor, pues el cuerpo demandara más energía que lógicamente obtenemos de las reservas de grasa del organismo.

Ejemplo: Se utiliza en el Beisbol.

Fuerza en Brazo: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular de forma estática (Fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

Ejemplo: Se utiliza en el Beisbol (Lanzador)

ejercicios para desarrollar las capacidades fisicas

fuerza

Ciclismo: las cuestas son muy buenas pero hay que tener cuidado para no llevar demasiado desarrollo (cadencia lenta de pedaleo) que puede perjudicar a las rodillas. Con la bicicleta de montaña,

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