GIMNASIA CEREBRAL

GIMNASIA CEREBRAL

GATEO CRUZADO

1.- Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse

como en cámara lenta.

2.- En posición de firmes toca con el codo derecho

(doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna).

3.- Regresa a la postura inicial.

4.- Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente.

5.- Regresa a la posición inicial.

EL ESPANTADO

1.- Las piernas moderadamente abiertas.

2.- Abre totalmente los dedos de las manos y de los

pies hasta sentir un poquito de dolor.

3.- Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia

arriba lo más alto que puedas.

4.- Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante

diez segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás.

5.- A los diez segundos expulsa el aire con un pequeño grito y

afloja hasta a bajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer.

NUDOS

1.- Cruza tus pies, en equilibrio.

2.- Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro.

3.- Coloca las palmas de tus manos hacia afuera y los

pulgares apuntando hacia abajo.

4.- Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon

tus hombros hacia abajo.

5.- Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua arriba

en la zona media de tu paladar.

6.- Repite haciéndolo al contrario.

OCHITOS CON EL DEDO

1.- Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado.

2.- Mantén la cabeza sin movimiento y mueve sólo los ojos.

3.- Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibujas un ocho acostado ( ); empieza hacia arriba a la derecha.

4.- El centro del ocho ( ) debe quedar frente a tu cara.

5.- Repite el ejercicio 3 veces.

6.- Ahora haz el 8 hacia el lado izquierdo y repítelo 3 veces.

7.- Cambia de brazo y repite el ejercicio exactamente igual.

EL ELEFANTE

1.-Recarga el oído derecho sobre el hombro derecho

y deja caer el brazo.

2.- Mantén la cabeza apoyando tu oreja en el hombro.

3.- Extiende bien tu brazo derecho como si fueras

a recoger algo del suelo.

4.- Relaja tus rodillas, abre tus piernas y flexiona tus caderas.

5.- Dibuja con todo tu brazo y con la cabeza, tres ochos acostados

( ) en el suelo empezando por la derecha.

6.- Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el

centro del ocho (donde se cruzan las líneas) quede frente a ti.

7.- Si tu ojo va más rápido que tu brazo y tu cabeza, disminuye

la velocidad de tu ojo.

8.- Repite este ejercicio en la dirección contraria tres veces.

9.-

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