Gimnasia formativa

Gimnasia formativa: es uno de los medios basicos de la educacion fisisca que instrumenta racional y sistematicamente todo movimiento- ejercicio como tarea educativa desde y en lo psicomotriz a lo socio-afectivo en funcion de un adecuado desarrollo de la formacion fisicomotriz general.

El  instrumento el movimientocomo tarea educativa implica una situacion de enseñanza- aprendizaje lo cual supone:

1) Una decuada fornuacion de objetivos.

2) un conocimiento del alumno como entidad total en situacion.

3) un adecuado proceso de enseñanza- aprendizaje.

4) un docente calificado con una deliberada intencionalidad.

un conocimiento profundo y fundado del movimiento como medio instrumental educativo operativo y constructivo.

La herramienta basica de la gimnasia formativa son lo movimientos globales como los construidos sin dejas de integrarse con el deporte  ( la calidad de vida del hombre).

Tiende a integrarse a todas las formas de expresion del  movimiento sin perder su meta final ( formacion de hombres plenos de energia vital y con una actitud permanente de superacion.

Se construye y se ajusta a cualquier situacion- problema relacionada con la formacion fisica motriz genral y especifica.

Acrecienta, perfecciona, ajusta, anticipa, completa, compensa y preserva el desarrollo de la formacion fisica motriz en un sentidos permanente y relacionado a la otras formas de expresion del hombre ( trabajo vida diria, deporte, recreacion).

Gimnasia formativa:

1)Instrumenta todomovimiento como tarea educativa en funcioon de una adecuado desarrollo de la formacion Psico-motriz general.

2) se basa en principios educativos profundosgimnasia educativa.

3) Se caracteriza por su sistematicidad y por pretender alcanzar una exelente armonia entre el cuerpo y el movimiento conscientemente ejecutado.

4) a traves de la gimnasia formativa los alumnos podran:

1) construit una base fisica estructurada a traves del desarrollo y perfeccionamiento de las capacidades motoras.

2) alcanzar optimos niveles de aptitud fisica.

3) alcanzar dominio y control del cuerpo

4) resolver problemas motrices.

5) mantener una vida sana y en movimiento permanente.

6) comprender la importancia de la actividad fisica sistematica.

7) Automatizar patrones basicos de movimiento.

8) Incorporar con facilidad destrezas de la gimnasia, natacion, atletismo y otros deportes.

9) Integrar sin inhibiciones tecnicas de la danza y la expresion corporal.

10) Lograr un correcto ajuste postural.

11) Internalizar vivencias que se traducen en valores, actitudes y aspiraciones.

Capacidades fisicas:

1) FUERZAS: cualida que permite a un musculo o grupo muscular oponerse a una resistencia.

fuerza dinamica: la resistencia es vencida por la fuerza hay movimiento.

fuerza dinamica: la ressitencia se iguala a la fuerza no hay movimiento.

fuerza maxima: es la mixama contraccion voluntaria de un musculo en posicion a una resistencia.

fuerza rapida capacidad de vencer ressitencia mediante una lata velocidad de contaccion ( expllosica o potencia).

fuerza  resistencia: capacidad de oponerse a la fatiga en rendimientos de fuerza de duracion prolongada.

Flexibilidad: cualidad fisica expresadapor la mayor amplitud posible de un movimiento voluntario en una articulacion o combinacion e articulaciones en un determinado sentido.

Movilidad articular: componente de la flixibilidad que depende de : de la elasticidad muscular.

la longitud y extensibilidad de los ligamentes y tendones.

Laa proximidad de l caras artiulares oseas.

Resistencia:

cualidad fisica que permite al cuerpo soportar un esfuerzo de terminada intensidad durante un cierto tiempo.

resistencia aerobica: presenta una intensidad pequeña y un argo tiempo de ejecucion ( volumne grande). Hay un equilibrio entre gasto y consumo de oxigeno.

resistencia anaerobica : ejercicios de alt intesidad y pequeña duracion : desiquilibrio entre gato y consumo de oxigeno.

Muscular localizada: capacidad de un grupo muscular de sosportaar repetidas contacciones.

coordinacion: cualidad determinada por los proceso de orientacion y regulacion de los movimiento que atraves del aprendizaje y de la conciancia corporal v integrand mente y cuerpo propiciando la combinacion motorosa que permitirá la realizacion de una serie de movimientos con el maximo de eficacia y economia. dominar segura y economicamente acciones motoras.

agilidad: valencia fisica que posibilita cambiar la posicion del cuerpo o la direccion del movieminto en el menos tiempo pisoble en forma eficaz.

velocidad: capacidad fisica que permite al individuo realizar una accion en el meno tiempo posible.

de reaccion: la observada entre un estimulo y a respuesta motora ( tiro y partida).

de movimiento : rapidez de ejecucion de una contraccion muscular.

equilibrio:

consiste en el mantenimiento de centro de gravedad dentro del area de la superficie de apoyo.

dinamico: aquel mantenido durante el movimiento.

estatico: el observado reposo.

recuperado: punto de transicion entre uno y otro.

ritmo: capacidad de adptacion del movimiento a una estructura que se reitera con periodicidad.

Justed:

es una destreza de cierta dificultad donde se combina un rolido hacia atras y una posicion estatica la vertical en sentido contrario a una vertical-rol.

Se realiza sin pausa y en un solo tiempo lo que facilita a una ejecucion mas amplia dinamica y con mayor transferencia a otros aparatos de la gimnasia.

descrpcion tecnica:

1) caida y rolido hacia atras: posicion de pie, brazos extendidos hacia arriba leve perdida de equilibro hacia atras. Se flexiona  el tronco y las manos buscan el contacto con la colchoneta a la altura de la rodillas ( punto medio entre los pies y los gluteos) para amortiguar la caida y acelerar el moviemiento.

La espalda redondeada y el pecho hundido facilitaran la accion del rolido.

Una vez producida la amortiguacion de la caida las manos se dirigen rapidamente al apoyo al costado de la cabeza con los codos paraleslos y los desdo hacia atras.

2- acciones de justed:

la piernas se mantienen extendidas dirgiendose hacia arriba y hacia atras y no se debe sobrepasar la linea de la vertical que pasa por los puntos de apoyo. (   las manos y la cabeza ).

La cadera se despega del piso y los pies llegan a lalinea de la vertical y los brazos ubicados para elempuje y la extension con las manos apoyadas.

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