La Actividad Fisica

Por actividad física se entiende todo tipo de movimiento corporal voluntario que resulta en un gasto energético y en una experiencia personal, que permite interactuar con otros seres vivos y el ambiente que les rodea. Definimos la Actividad Física como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento específico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.

Dentro de la actividad física hay unos términos relacionados que habría que comprender:

• Esfuerzo físico. Cualquier actividad física de una intensidad variable (suave, moderada o elevada) que suponga un aumento de ritmo respiratorio, del ritmo cardiaco, de la temperatura corporal, del consumo de energía, del metabolismo basal…, lo que conlleva efectos como sudar, cansancio muscular, etc.

• Ejercicio físico. Se refiere a todo tipo de actividad física que cumple una serie de requisitos:

o Esfuerzo físico.

o De manera sistemática, regulado, planificado. Por ejemplo, de manera cotidiana, con unos tiempos y repeticiones controladas, con finalidades saludables.

intensidad del esfuerzo físico tiene un carácter individual y subjetivo, lo que para un sujeto puede ser muy intenso, para otros puede resultar suave. Por otra parte, el cuerpo es capaz de adaptarse poco a poco al esfuerzo, y lo que en un primer momento resultaba muy fatigoso, puede llegar a ser fácilmente soportable. esa adaptación al esfuerzo se consigue mediante el ejercicio físico.La

Objetivos:

Aunque cada uno puede perseguir diferentes objetivos a la hora de hacer actividad física, la actividad física suele hacerse para estar en forma, para mantener los músculos y las articulaciones en buen estado, para que no se atrofien, para mantener o mejorar la salud cardiovascular y salud en general, o simplemente, si se hace en grupo, para relacionarse socialmente, con un objetivo lúdico, de diversión o simplemente para lucir un curpo estéticamente atractivo.

Es posible alcanzar su objetivo haciendo alteraciones bastante sencillas de su rutina diaria sin necesidad de apuntarse al gimnasio o correr un maratón.

La actividad física de intensidad moderada como caminar a buen paso o hacer tareas domésticas como pintar, pasar el aspirador y cortar el césped cuentan y son suficientes para que su salud pueda verse beneficiada.

Algunos ejemplos de actividades diarias que cuentan serían:

• Subir las escaleras en vez de coger el ascensor;

• Subir andando las escaleras automáticas;

• Caminar en vez de conducir en distancias cortas o bajarse del autobús una o dos paradas antes de lo que acostumbra;

• Hacer las tareas domésticas a un ritmo más rápido;

• El bricolaje y la jardinería.

• Ir al trabajo a pie o en bicicleta a diario;

• Aprovechar

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