La actividad física es una manifestación presente en todos los grupos y sociedades, esta se ha popularizado en los últimos años, se le atribuye un bienestar tanto a nivel físico como psicológico

                           Universidad Politécnica de Nicaragua

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Charla Educativa

    Tema: “Importancia de la actividad física”

Docente: LIC. Hulda Lechado

Integrantes:  

• Alina Betancourt López
• jazel Carballo

Carrera: I año en Enfermería                                

Managua, 13 de octubre del 2016.

Preguntas de control

1. ¿Qué es la actividad física?

1. ¿Qué beneficios tiene para la salud la actividad física?

Introducción

La actividad física es una manifestación presente en todos los grupos y sociedades, esta se ha popularizado en los últimos años, se le atribuye un bienestar tanto a nivel físico como psicológico. Está comprobado que muchas de las enfermedades que hoy en día están afectando a las familias podrían disminuir considerablemente si se lleva un hábito de “VIDA SALUDABLE”.

Esta debe de estar adecuada a las necesidades de cada individuo, teniendo en cuenta una dieta equilibrada así como también la ingesta de suficiente agua que es vital para el organismo. Recordando que nuestro cuerpo produce toxinas que dañan nuestro sistema y necesitan ser eliminadas por medio de diferentes deportes.

Objetivo general

• Explicar a los pacientes del área de emergencia del hospital Bautista de Managua, la relación que tiene la actividad física con la salud, por medio de charlas educativas

Objetivos específicos

• Orientar la importancia de la actividad y las enfermedades que se pueden presentar al no realizar ejercicios.

• Enumerar los diferentes tipos de actividad física.

• Mencionar los beneficios que tiene para la salud la actividad física.

Desarrollo

La actividad física es cualquier movimiento corporal, psíquico y emocional en la persona que lo realiza producido por el musculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea e involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.

Debido a que es fundamental en la salud del ser humano, ya que ayuda a la prevención de enfermedades y a evitar las complicaciones de las mismas, logrando un estado de armonía y equilibrio en nuestro cuerpo.

Importancia de su realización a temprana edad

Los beneficios de la actividad física son muchos y no hay ninguna desventaja, por lo que es importante involucrar desde muy pequeños a nuestros niños, para que al llegar a una edad adulta no estén expuestos o vulnerables a diferentes enfermedades, ya antes mencionadas.

En casa los padres deben animarlos a practicar algún deporte, para su bienestar tanto como físico, mental y psicológico, sin importar la edad ya que desde que son pequeños se les puede inculcar lo que es natación, gimnasia.  

Enfermedades en las que la actividad física interviene:

• Obesidad: Constituye una enfermedad por sí misma, pero además favorece el desarrollo de muchas patologías como lo son enfermedades cardiovasculares, diabetes, o problemas articulares, tanto para prevenirlas como para mejorarlas se recomienda la práctica de ejercicio físico con regularidad.
• Enfermedades cardiovasculares: el ejercicio ayuda a fortalecer todos los elementos del aparato circulatorio. Ayudando también a controlar la hipertensión.

Tipos de actividades físicas

Ejercicios básicos:

• Caminar.
• Salir a correr o trotar

Deportes:

• Futbol.
• Volibol.
• Tenis.
• Béisbol.
• Ciclismo.
• Ajedrez.
• Baloncesto.
• Natación.
• Gimnasia.
• Atletismo.

Ejercicios de rutina (gimnasios):

• Aeróbico
• Correr.
• Bailar (zumba, merengue, salsa, etc.).
• Levantar pesas.
• Hacer flexiones (de piernas, brazos).

Beneficios de la actividad física

1. Ayuda a mejorar la digestión, el sistema óseo, el circulatorio, y con ello, el funcionamiento del corazón y los pulmones.

1. Proporciona un bienestar tanto físico como mental.

1. Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos.

1. Contribuye a aumentar el colesterol “BUENO” (HDL), el cual actúa como un equipo de mantenimiento para las paredes internas de las venas pudiendo evitar un paro cardiaco, su función es la de transportar el colesterol desde los tejidos del cuerpo hasta el hígado. Y disminuye el colesterol “MALO” (LDL), que tiende a acumularse en las paredes de las venas y arterias, causando el riesgo de sufrir una cardiopatía.
2. Reduce la presión arterial.

1. Estimula la producción de insulina, ya que al ejercitar el cuerpo disminuye el nivel de glucagón en la sangre y es ahí donde el páncreas libera la insulina en la sangre.

1. Disminuye el estrés.

1. Aumenta la autoestima.

Recomendaciones

1. Involucrar a los niños desde pequeños en algún deporte.

1. Salir a caminar tres veces por semana durante 20 a 30 minutos.

1. Caminar cuando se va al trabajo, al colegio, la universidad, otros.

1. Practicar una rutina de ejercicios por lo menos tres veces por semana.
2. Tomar suficiente agua a la hora de practicar alguna actividad física (correr, bailar, etc.)
3. Mantener una dieta equilibrada (frutas, verduras, vegetales), evitando el consumo excesivo de productos enlatados.

Conclusión

La actividad física es sumamente importante en la vida del ser humano, sin embargo no se tiene el suficiente conocimiento sobre todo los aportes a nuestras salud que esta hace, es una forma muy satisfactoria de prevenir o tratar enfermedades (obesidad, corazón, cáncer, etc.) así como también mejorar nuestro autoestima para una vida plena siempre cumpliendo con una dieta equilibrada  (fruta, vegetales, verduras) ya que esta es un factor importante en la actividad física al igual que el agua, que nos mantiene hidratados.

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