Nutricion

La alimentación en la adolescencia.

La adolescencia es una etapa en la que en general se goza de buena salud. Todo lo que hagamos para mejorar la calidad de vida de nuestros adolescentes nunca será suficiente. Hay algunas razones por las cuales un adolescente debe alimentarse en forma diferente que los niños o adultos: la adolescencia, y especialmente la pubertad, son etapas de un gran crecimiento físico, con una aceleración en el aumento de la talla y el peso.

El adolescente necesita de una cantidad de calorías diarias, lo que en parte explica la voracidad que muchas veces observamos en su forma de comer. Debemos diferenciar alimentos que proveen energía de aquellos que, además de no brindarles la suficiente, impidiendo la correcta alimentación.

Los de mayor valor nutritivo encontramos las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas (en justa medida), las vitaminas y los minerales. Una dieta asegurara la correcta alimentación del adolescente.

Las grasas no deberían sobrepasar el 3O% del total. Pero lamentablemente la comida preferida de los adolescentes es la comida chatarra, tiene un alto contenido de grasas saturadas.

Para el caso de las jóvenes que han empezado sus periodos menstruales, es necesario proveer una cuota extra de hierro.

Un adolescente no tiene por qué aburrirse o sufrir para alimentarse en forma correcta equilibrada, podrán continuar disfrutado de sus comidas preferidas, acompañando el crecimiento normal de la edad y además, alimentándose en forma sana.

Preguntas.

¿Qué es la comida chatarra? Son aquellos alimentos que tienen un alto contenido de grasas, y lamentablemente son la comida preferida de los adolescentes de hoy en día.

¿Por qué es importante cuidar la alimentación en los adolecentes? Porque en esta etapa es cuando se desarrolla un gran crecimiento físico, y sin dejar pasar el aumento de talla y el de peso.

¿Cuáles son los errores que más frecuentemente cometen los adolescentes al alimentarse? En primer lugar que se salten las comidas en especial el desayuno y la merienda, que es lo que provoca algunas consecuencias metabólicas.

¿Cuáles son las consecuencias metabólicas que le suceden a una persona que “se salta” las comidas? La exagerada secreción de insulina y favorecen el desarrollo de enfermedades como la obesidad y diabetes.

Conclusión.

La nutrición en la adolescencia es un tema muy interesante, ya que es la etapa en donde me encuentro, y deberíamos de tomar conciencia y alimentarnos adecuadamente de la manera correcta ya que de la forma que nos alimentemos depende nuestra salud, y nuestra apariencia física, al mismo tiempo podremos evitar muchas enfermedades que pueden ser muy graves con el paso del tiempo, también hay que darnos cuenta que con comer bien no nos hace más gordos/as. Y también hay que cuidarnos de los trastornos alimenticios.

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