PIA Cultura Primer Semestre.
Enviado por Leo.FvC15 • 27 de Marzo de 2017 • Trabajo • 2.416 Palabras (10 Páginas) • 244 Visitas
Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física:
- Peso
- Medición
- Estatura
- Calentamiento: es importante acondicionar los músculos, tendones y articulaciones de los participantes para realizar, sin riesgo de lastimarse, las pruebas siguientes:
- Flexibilidad: Es la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente.
- Prueba de velocidad: Se trata de la velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
- Fuerzas en extremidades anteriores (salto): Es la fuerza explosiva, es decir, la habilidad de los músculos para producir fuerzas a máxima velocidad.
- Fuerza en extremidades superiores (lagartijas): Es la fuerza dinámica generada por contracciones repetidas de los músculos de las extremidades superiores.
- Fuerza del abdomen (abdominales): Es la fuerza generada por contracciones musculares repetidas de los músculos abdominales durante un tiempo definido.
- Resistencia (carrera): Es la resistencia cardiorrespiratoria.
El concepto de salud:
La organización Mundial de la Salud (OMS) define “salud” como el estado de bienestar integral, físico, mental y social, a que tiene derecho todo ser humano, sin distinción de raza, religión, nacionalidad o situación económica. Según se entiende, la salud, hoy en día, es importante como buscar medios para combatir y prevenir enfermedades, es desarrollar recursos que permitan alcanzar una vida plena. Existen diversos elementos que fomentan o impiden la adopción de comportamiento saludable. Los cuatro factores que, según diversas investigaciones, son los responsables del estado de salud de cada persona:
Factores biológicos (herencia) | Comprende aspectos físicos y mentales que están asociados a nuestro organismo, en lo relativo a la herencia y envejecimiento. |
Factores ambientales | Son los elementos de nuestro entorno como la contaminación y organismos transmisores de enfermedades. |
Servicios de salud | La disponibilidad de calidad y costo de estos servicios tienen gran influencia en la restauración y mantenimiento de la salud. |
Estilo de vida. | Son las actividades y decisiones que afectan a la salud y están bajo tu control. |
Promoción integral de la salud:
Hoy en día, la evolución del concepto de salud ha cambiado este enfoque, de modo que en la actualidad se interés se centra en acciones preventivas que permitan a todo la población aumentar su calidad de vida. De este nuevo enfoque se despende la necedad de educar para la salud. Es preciso, pues, instruir a las personas para que asuman la responsabilidad de su salud y adopten estilos de vida lo más sanos posible.
Salud y buenos hábitos:
La preservación de la salud es, una responsabilidad individual, una parte importante de lo que ocurre con ella depende de nuestras propias decisiones. Tres tipos de prácticas, conocidas como buenos hábitos, resultan básicos:
- Buena alimentación
- Higiene
- Ejercicio físico
Alimentación:
Grupos de alimentos | Mision: |
Reparadores | Sirve para formar nuevos tejidos o para reparar el degaste de los ya existentes. |
Energéticos o combustibles | Se utiliza para generar calor y energía. |
Reguladores | Son indepensables para el funcionamiento normal del orgaismo. |
Vitaminas | Regulan las transformaciones que los alimentos sufren dentro del organismo y su aprovechamiento por diversos tejidos. Favorecen el crecimiento y la vitalidad de los tejidos. |
Minerales | Indispensables para formar los huesos, dientes y la hemoglobina. |
Agua | Asimilicion de los alimentos y en la eliminación de sustancias que resuktan toxicas. |
Los alimentos proveen al organismo del material para reparar o formar sus propios tejidos y permiten mantener su temperatura y generar la energía indispensable para mantener la vida y cumplir sus funciones. Una alimentación adecuada implica la ingestión de representantes de todos los grupos que se detallan en la siguiente tabla:
Higiene:
Es la rama de la medicina que se ocupa de la conservación de la salud. La higiene individual o personal es el conjunto de reglas de limpieza y habitos indispensables para todo individuo. La higiene personal consta de tres elementos:
- Higiene en los alimentos
- Higiene mental
- Higiene física y sexual
Higiene en los alimentos:
- Los alimentos se deben preparar con las manos limpias y utensilios bien lavados.
- Deben desinfectarse las frutas y verduras
- La carne de cerdo y de res debe cocerse bien
- Evitar la contaminación de los alimentos
Higiene mental:
Para la OMS, la salud mental es la capacidad para mantener relaciones armoniosas con otros individuos. La componen cuatro aspectos:
- Respeto para la personalidad propia. Que la persona se quiera a sí misma y respete la forma de ser de los demás.
- Necesidad de autorrealización. Todo individuo lucha por tratar de satisfacer sus necesidades y alcanzar sus propósitos en la vida.
- Reconocimiento de las limitaciones propias y ajenas.
- Aceptación de que toda conducta tiene una causa o motivación.
Higiene sexual:
Los impulsos y experiencias sexuales en ocasiones producen, un estado de confusión en el que se presentan periodos de calma y ansiedad. Es importante manejar adecuadamente estas situaciones para que no repercutan negativamente en la salud integral.
Ejercicio físico:
Se entiende por ejercicio toda actividad física o esfuerzo corporal que se realiza para conservar la salud o recobrarla. El ejercicio encuentra su verdadero valor, su real utilidad, cuando forma parte de un programa diseñado con el objetivo de modificar habitos positivamente.
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