PLANIFICACIÓN SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

FORMADOR

DIEGO LONDOÑO

DEPORTE

TENIS DE CAMPO

CIUDAD GUADUAS

FECHA

SESIÓN

N° DEPORTISTAS - JUGADORES

TIEMPO

CATEGORÍA: INFANTIL INICIACION

21/03/2021

1

JULIAN QUIROGA

ESTABAN QUIROGA

JOSE QUIROGA

90 “

MATERIALES

Pelotas, aros, conos, raquetas

OBJETIVOS

OFENSIVOS

REGULARIDAD

DEFENSIVOS

REGULARIDAD

TACTICOS

Regularidad en el juego, fluidez de la técnica para golpes de fondo drive y revés

Regularidad en el juego, fluidez de la técnica para golpes de fondo drive y revés

TÉCNICOS

Amplitud, avance, preparación armado

Movilidad regularidad

PSICOLÓGICOS

Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, voluntad

FÍSICOS

Resistencia, fuerza, flexibilidad, resistencia

PARTE INICIAL-CALENTAMIENTO (ACTIVACIÓN GENERAL, MOVILIDAD ARTICULAR, ESTIRAMIENTO)

TIEMPO 30 “

ACTIVACIÓN: Lanzamiento de pelota por parte del entrenador los jugadores corren a coger la pelota con un solo pique máximo y llevándola de vuelta al aro asignado para dejarlas.

MOVILIDAD ARTICULAR: Estiramientos desde el tren superior al tren inferior

ESTIRAMIENTO: Tren Inferior-Superior

JUEGO PRE-DEPORTIVO: Actividad de llevar pelotas a máxima velocidad de un aro al otro, quien más rápido traiga las pelotas gana la actividad.

PARTE CENTRAL

TIEMPO 40 “

OBJETIVO: Regularidad golpes de fondo drive y revés, agarre de raqueta.

EJERCICIO 1: Agarre de raqueta, ejercicios con sombres de drive y de revés. Se les demuestra la técnica a los jugadores y la repiten varias veces

EJERCICIO 2: Se golpea pelotas de drive y de revés con pelota haciendo la técnica enseñada y manteniendo las pelotas por encima de la red impactando la pelota de abajo hacia arriba.

EJERCICIO 3: Se realiza el impacto de drive y revés en movimiento siguiendo un patrón drive revés drive y se enfoca en la regularidad impactando de abajo hacia arriba evitando la red.

PARTE FINAL – VUELTA A LA CALMA

TIEMPO 20 “

ACTIVIDAD: Lanzamiento y recepción de pelota, se enfoca principalmente con el brazo izquierdo practicando el lanzamiento con el brazo no hábil útil para el lanzamiento de la pelota en el tenis.

MOVILIDAD ARTICULAR: Tren Superior-inferior

ESTIRAMIENTO: Tren superior-inferior

CONCLUSIONES DE LA SESIÓN: Los jugadores hacen los ejercicios por repetición, se mantiene el objetivo táctico de la regularidad y se ejecutan las técnicas necesarias para la ejecución técnica de los golpes. Se practica movilidad con pasos laterales de recuperación.