Recetario Con Alimentos Locales
Enviado por LUIS_ANTONIO • 21 de Septiembre de 2012 • 327 Palabras (2 Páginas) • 465 Visitas
RECETARIO CON ALIMENTOS LOCALES...
El presente recetario fue trabajado por EPS de Nutrición de USAC de PESA sede El Progreso/Baja Verapaz.
Las recetas se trabajaron en las Microcuencas El Hato y Chichupac, con el fin de aprovechar los recursos locales. Resultaron aceptables y útiles, pues las mujeres las preparan en sus hogares.
El tener un Huerto Familiar y la preparación de las hortalizas son dos actividades que ayudan a mejorar la alimentación de la familia y su estado de salud. El objetivo del presente recetario es facilitar recetas fácil de preparar y utilizando alimentos que se cosechan en nuestra comunidad.
1. El cultivo de hortalizas permite variar la alimentación familiar.
2. Las hortalizas pueden cosecharse y servirse inmediatamente.
3. Las familias pueden ahorrar dinero al cosechar sus hortalizas y aun obtener dinero de la venta de las mismas.
Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas como la vitamina A, vitamina C y vitaminas del complejo B así también minerales como el calcio, magnesio, potasio e hierro, que son necesarios para mantener un cuerpo sano.
El cuerpo necesita de vitaminas y minerales todos los días en cantidades diferentes, por lo tanto para que toda la familia se encuentre saludable todos los días hay que comer frutas y verduras.
Encurtido de Vegetales
Materiales
1 frasco para envasar al vacío
1 olla grande
Cucharas medidoras
2 mantas muy limpias
Palillos de dientes
Ingredientes
1 litro de vinagre (ver preparación de vinagre)
Vegetales tiernos
Azúcar
Sal
Preparación
Se lavan los vegetales
Cortarlos en rodajas o en julianas
Colocarlos dentro de un frasco esterilizado, cubrirlos con el vinagre
Se le agregan dos cucharaditas de azúcar y una de sal, se precalientan por 10 minutos (que el agua cubra la mitad del frasco)
Se tapan y se esterilizan (se cubre todo el frasco con agua), por 15 minutos.
Nota: Debe observar 24 horas después de haber realizado el envasado, que cada frasco elaborado no presente turbidez y que la tapadera se encuentre plana. Si el producto se observa turbio y con la tapadera abultada deberá de eliminarlo inmediatamente. Si el producto se observa bien, este tendrá una duración máxima de 1 año.
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