Resumen. Gimnastica II

Resumen. Gimnastica II

Entrada en calor.

Conjunto de actividades y ejercicios primero de caracter general y luego especifico, con el fin de preveer lesiones, preparar fisica, fisiologica y psicologicamente al sujeto para la posterior actividad o ejercitacion.

El calentamiento y estiramiento de los musculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarros. Psicologicamente nos ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviacion del estres, ademas mejora, la persepion sensorial y atencion, a nivel fisiologico, prepara el sistema cardio respiratorio y neuromuscular.

Tipos de calentamiento.

Educacion fisica, competicion y de entrenamiento.

Calentamiento pasivo - con masaje, paños calientes.

Calentamiento activo o canvencional - pre ejercicios generales y luego especificos.

Pautas para efectuar el calentamiento.

· Debe ser progresivo

· Debe ser aerobico.

· Dentro del calentamiento hay que incluir elasticidad muscular y movilidad articular

Capacidades motoras. Son un conjunto de predisposiciones o potencialidades motrices fundamentales en el hombre, que hacen posible el desarrollo de las habilidades motoras aprendidas.

Se clasifican en capacidades condicionales y las capacidades coordinativas. las capacidades condicionales se diferencian claramente de las coordinativas en los siguientes aspectos a saber:

- Las bases funcionales que limitan el rendimiento.

- Las formas de evolución según la edad.

- Las formas de evolución según el género.

- La capacidad de entrenamiento.

Capacidades condicionales: determinan la condición física y dependen de lo metabólico y lo energético. Como su nombre lo indica, su presencia es condición indispensable para que el movimiento sea posible. Ellas son: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

Capacidades coordinativas: están determinadas por los procesos de regulación y control que tienen su sede en el sistema nervioso central, tales como diferenciación, reacción, equilibrio, ritmización, cambio, acoplamiento y orientación.

corporeidad y motricidad. Corporeidad y socio-motricidad

Constitución como práctica corporal y educativa.zy

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