Sistemas De Equivalencias De Alimentos
Enviado por sirenitarmoxa • 10 de Julio de 2014 • 558 Palabras (3 Páginas) • 314 Visitas
Leche
Leche light 1 taza
Leche de Soya 1 taza
Yogurt Natural 1 taza
Jocoque ¾ tza
Vitalinea 1 pza
Carne
Atún en Agua 1/5 taza
Camarón 5 piezas
Jamón de pavo 2 rebanadas
Milanesa de Pollo ó Res
30 g
Pollo molido 33 g
Pescado 75 g
Queso Cottage 3 cucharadas
Requesón 2 cucharadas
Clara de huevo 2 piezas
Bistec 30gr
Salmon ahumado 75gr
Huevo 1 pieza
Salchicha de Pavo 1 pieza
Carne de Res 30 g
Carne de Cerdo 40 g
Lomo de Cerdo 40 g
Queso Fresco 40 g
Panela 40 g
Cereales
Pan integral, blanco o avena 1 rebanada
Pan tostado 1 rebanada
Bolillo sin migajón 1/3 pieza
Tostada deshidratada 1 pieza
Tortilla de maíz o integral 1 pieza
Tortilla de harina ½ pieza
Telera 1/3 pieza
Pan hot dog / hamburguesa ½ pieza
Cereal de caja ½ tza
Galletas saladas 4 pzas
Galletas marías 5 pzas
Galletas habaneras 3 pzas
Galleta dulce 2 pzas
Avena cruda 1/3 taza
Atole 1/3 sobre
Amaranto ½ taza
Arroz cocido 1/4 taza
Barra integral o avena ½ pieza
Camote cocido ¼ taza
Crepas 2 piezas
Elote cocido 1 ½ pieza
Pan Dulce ¼ rebanada
Pan Molido 8 cditas
Palomitas s/grasa 2 ½ tazas
Papa Cocida ½ pieza
Pasta ½ taza
Salvado de trigo 8 cdas
Elote desgranado ½ tza
Galleta animalito 6 pzas
Verduras
Acelgas ½ taza
Apio ¾ taza
Betabel ¼ pieza
Brócoli ½ taza
Calabacita 1 pieza
Cebolla ½ taza
Col 1 ½ taza
Champiñón 1 ½ taza
Chayote ½ taza
Chile jalapeño 6 piezas
Chile poblano 2/3 pieza
Coliflor ¾ taza
Ejote ½ taza
Espárragos 6 piezas
Espinacas ½ taza
Germen de alfalfa 3 tzas
Jícama ½ taza
Jitomate 1 pieza
Jugo de verduras ½ taza
Jugo de zanahoria ¼ taza
Lechuga 3 tazas
Nopal 1 taza
Pepino 1 ¼ taza
Pimiento 1 tza
Rábano 1 ¼ taza
Tomate verde 5 zas
Verdolagas 1 taza
Zanahoria ½ taza
Frutas
Agua de coco 1 ½ taza
Arándano 125 g
Caña 250 g
Cereza 20 piezas
Chabacano 4 piezas
Ciruela roja ó amarilla 3 piezas
Durazno 2 piezas
Fresa 1 taza
Fruta picada 1 taza
Granada 1 pieza
Guayaba 3 piezas
Higo 2 piezas
Jugo de naranja ½ tza
Jugo de limón ¾ tza
Kiwi 1 ½ pieza
Lima 3 piezas
Limón 4 piezas
Mamey 1/3 pieza
Mandarina 2 piezas
Manzana 1 pza
Mango ½ pieza
Melón 1 tza
Naranja 2 piezas
Nectarina 1 pieza
Papaya picada 1 taza
Pasas 10 piezas
Pera ½ pieza
Piña picada ¾
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