Sueño Placido

Estrategias y alternativas : para un sueño placido

Victor Velez

Profesora Erin Calderon

PYS 1012 Introducción a la piscología l

Keiser University

11/30/2014

Nota del Autor

Correspondencia... etc. Victor Velez, División Latina en línea, Keiser University.

División Latina en línea, Keiser University, Fort Lauderdale, FL 33309. Correo electrónico: v.velez4 @estudiante.keiseruniversity.edu

Resumen

En este trabajo se desarrollo la importancia del sueño haciendo un análisis de los factores que impiden que tengamos un sueño reparador, además también este trabajo resumió las estrategias dadas para retomar sueños reparadores, como también se menciono las teorías del por que una persona sueña el cual brinda información con respecto el por que se origina los sueños.

Tabla de Contenido

Tabla de Contenido 3

Introducción 4

Desarrollo de conceptos 4-7

Conclusión 7

Referencias 8

La importancia del sueño

En este trabajo se pretende demostrar…etc. Aquellos factores que impiden que tengamos un sueño reparador, encontrando los motivos correspondientes para corregirlos, además se mostrara el desarrollo de teorías el por que se origina los sueños donde se presentara varias hipótesis el por que se origina los sueños.

Además se contribuye a respuestas personales como por ejemplo: cuales son los factores que impiden el sueño y que estrategias se utiliza para resolverlo

Sueño Perdido ( experiencia Personal)

En mi situación personal al hacer un diario de sueño tomando los datos acerca de tres días, he podido comprobar que estoy durmiendo menos horas donde anteriormente lograba conciliar mi sueño pero últimamente tomo pastillas para poder dormir, y me levanto muchos veces en la noche, y sobre todo me genera desespero y mi mente esta pensando todo el tiempo de cómo solucionar mis problemas personales.

Factores que me atribuyen a mi buen dormir (experiencia personal)

Los factores que me han aportado en un buen dormir algunos días es cuando decido sacar un tiempo libre para hacer ejercicio, especialmente cuando corro libero demasiado estrés, y al final me siento libre y contento al terminar mis ejercicios. ((la importancia de dormir 2012).

Además el escuchar música relajante me ayuda a dejar los malos pensamientos, el estrés y me ayuda a concientizar el sueño una media hora antes de dormir, sobre todo estas dos herramientas me han ayudado a dejar de tomar pastillas de dormir y de no tomar café que son dos factores que me causaban desequilibrio en mis horas de dormir creando insomnio .

Factores que afectan el sueño

Son varios los causantes de los trastornos del sueño entre ellos tenemos la Hipersomnia según coon & Mitterer (2010) se refiere a un estado de animo de Somnolencia durante el día, movimientos periódicos de sueño y el resultado puede ser dado por la depresión.

El insomnio según coon & Mitterer (2010) prácticamente hace referencia a la dificultad de dormir, y también cuando siente una persona que durmió pero no llego al descanso.

La Narcolepsia según coon & Mitterer (2010) se refiere cuando una persona tiene periodo de sueños durante el día el cual puna persona puede quedarse dormido mientras trabaja o maneja logrando causar grandes accidentes o hasta la misma muerte.

Los trastornos de la pesadilla según coon & Mitterer (2010) son las pesadillas que una persona tiene y que interrumpe el sueño.

El Síndrome del Movimiento periódico de los miembros para coon & Mitterer (2010) “ contracciones de los músculo ( que afectan principalmente las piernas )

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