TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

CUALIDAD FISICA

CONCEPTO

COMPRENSION

FUERZA

Porta (1988), define la Fuerza como “la capacidad de generar tensión intramuscular”.

De acuerdo a estas definiciones podemos deducir que la fuerza es una capacidad que está presente al realizar cualquier
movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Para poder realizar esto debemos vencer una carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.

No olvidar que hay músculos, como el cardiaco,  que son autónomos en sus movimientos.

Vorobiev (1974) la define como “… aquella tensión máxima que desarrollan los músculos y cuyo efecto es posible medir en gramos o kilogramos…”.

Zartsiorsky (1966) planteó que es: “…La capacidad para vencer resistencias externas o contrarrestarlas a costa de esfuerzos musculares…”.

VELOCIDAD

Torres, J. (1996), define la Velocidad como “la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga”.

De acuerdo a estas definiciones podemos deducir que la velocidad es una capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Esta condición en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.

La velocidad es la capacidad de ejecutar un movimiento en un tiempo mínimo y realizar el mayor número de movimientos en el menor tiempo posible (Le Deuff, 2003).

Vila (1999) la define como la máxima rapidez

posible en la ejecución de movimientos bajo control voluntario.

RESISTENCIA

Porta (1988), define la Resistencia como “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible”.

De acuerdo a estas definiciones podemos deducir que la resistencia es una capacidad que nos permite realizar un esfuerzo retardando la aparición del cansancio, ayudándonos a prolongar nuestro esfuerzo.

Bompa (1983), “El límite de tiempo sobre el cual se puede realizar un trabajo a una intensidad determinada”.

Platonov, (2001), “Capacidad para realizar un ejercicio de manera eficaz, superando la fatiga que se produce”.

FLEXIBILIDAD

Según Hahn (Citado por Padial, 2001), la Flexibilidad es “la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible”.

De acuerdo a estas definiciones podemos deducir que la flexibilidad es una capacidad que realizamos de forma cotidiana en movimientos tales como agacharse, girar, estirarnos, entre otros, que requieren que nuestras articulaciones, ligamentos, tendones y músculos sean flexibles para poder moverse con desenvoltura.

Importante para el entrenamiento deportivo ya que es un factor favorecedor del resto de capacidades físicas. 

Villar (1987) la define como la cualidad que, en base a la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza.

Para Martínez-López (2003), la flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones, así como la elasticidad de las fibras musculares.