TRABAJO EDUCACION DE FISICA
Enviado por Chaoastur • 13 de Junio de 2018 • Trabajo • 480 Palabras (2 Páginas) • 112 Visitas
TRABAJO EDUCACION DE FISICA
Introducción
Este trabajo consistirá en la realización de un estudio de la alimentación que hago semanalmente, de la ingesta de calorías por día y del ejercicio realizado en el mismo. Con este estudio sabré si llevo una buena alimentación diaria o bien tengo que realizar más ejercicio para mejorar mi estilo de vida.
Alimentación realizada semanalmente
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
LUNES | 1 Vaso de leche con cereales | Patatas fritas, un huevo frito, media barra de pan | Macarrones con tomate,atún y queso |
Calorias (Kcal) | Leche:64, Cereales:40 | Patatas fritas76:, Huevo162:, Pan253: | Atún:290 Kcal, Macarrones:376 , Tomate:50 , Queso:287 |
Total:104 | Total: 491 | Total:1003 | |
TOTAL CALORIAS LUNES | 1598 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
MARTES |
| Macarrones con tomate,atún y queso | Dos yogures, una mandarina y un sanwich (un vegetal) |
Calorias (Kcal) |
| Macarrones:376, Tomate:50, Atún:290, Queso:287 | Dos yogures:142, Una mandarina:49, un sanwich vegetal:180 |
Total: | Total: 1003 | Total:371 | |
TOTAL CALORIAS MARTES | 1374 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
MIERCOLES | 1 Café con leche mas galletas | Pizza de cuatro quesos | 1 tomate, un yogur y un vaso de leche con galletas |
Calorias (Kcal) | Leche:64, Cereales:40 | Patatas fritas76:, Huevo:162, Pan:253 | 1 tomate:50, un yogur:72, Leche:64, Galletas:160 |
Total:104 | Total: 491 | Total:346 | |
TOTAL CALORIAS MIERCOLES | 941 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
JUEVES | 1 Vaso de leche con cereales | Lentejas | Pescado con patas cocidas |
Calorias (Kcal) | Leche:64, Cereales:40 | Lentejas:340 | Pescado208:, Patas cocidas:76 |
Total:104 | Total: 340 | Total:284 | |
TOTAL CALORIAS JUEVES | 728 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
VIERNES |
| Arroz con pollo y verdura | Pollo rebozado con mayonesa |
Calorias (Kcal) |
| Arroz:360, Pollo:138, Verdura:50 | Pollo:138,Mayonesa:718 |
Total: | Total: 548 | Total:856 | |
TOTAL CALORIAS VIERNES | 1404 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
SABADO | 1 café con leche con galletas y dos yogures | Dos huevos, atún, pan y tomate | Patatas fritas con pollo y una manzana |
Calorias (Kcal) | Leche:64, Café:390, Dos yogures:144 | Huevos:364, Atún:290, Pan:253, Tomate:50, | Patas fritas:76, Pollo:138, Manzana:58 |
Total:598 | Total: 957 | Total:272 | |
TOTAL CALORIAS SABADO | 1827 |
ALIMENTACION REALIZADA | |||
DIA | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
DOMINGO |
| Macarrones con nata y atún, cuatro mandarinas y un vaso de leche | Pizza y dos bananas |
Calorias (Kcal) | Leche:64, Cereales:40 | Macararrones:376, Atún:290, Mandarinas:196, Vaso Leche:64,Nata:368 | Pizza:500, Bananas:198 |
Total:104 | Total: 1294 | Total:698 | |
TOTAL CALORIAS DOMINGO | 2096 |
Ejercicio realizado durante la semana
EJERCICIO DIARIO | ||||
DIA | ACTIVIDAD | Calorias | Min | Calorias Totales |
LUNES | Andar | 0,08 | 120 | 9,6 |
MARTES | Fregar el suelo | 0,062 | 30 | 1,86 |
MIERCOLES | Andar | 0,08 | 120 | 9,6 |
JUEVES | Andar | 0,08 | 120 | 9,6 |
VIERNES | Andar | 0,08 | 360 | 28,8 |
SABADOS | Andar | 0,08 | 600 | 48 |
DOMINGOS |
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