Tecnica De Taikyoku Shodan Karate Shoto Kan

Técnica[editar]

La técnica de Kata de Karate se maneja de acuerdo al nivel de cada persona que lo practica (principiante, intermedio, avanzado). Estos niveles se distinguen de acuerdo al grado o color del cinturón de la siguiente manera:

• Nivel principiante: cinta blanca a cinta naranja

• Nivel intermedio: cinta verde a cinta azul raya marron

• Nivel avanzado: cinta marron a cinta negra

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Para entender un Kata se debe tener claridad en el manejo de las técnicas básicas de posición, defensa y ataque (Kijon) del Karate.

El Kijon son los diferentes movimientos de defensa y ataque que van a conformar los pasos de un Kata.

Posiciones básicas para principiantes[editar]

El saludo (Rei)

El saludo en Karate representa cortesía y respeto. Siempre se debe realizar al comenzar y finalizar cualquier técnica, bien sea en Kumite (combate) o Kata (figura).

Para algunos maestros el saludo representa igualdad de condiciones, tanto en la vida diaria como en el arte marcial, queriendo decir con esto que ambos oponentes tienen las mismas condiciones para salir victoriosos.

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Posición inicial (Joi)

Se denomina así a la posición normal del cuerpo donde el practicante se encuentra en un estado elevado de atención.

Características de esta posición:

• El practicante debe mantener su enfoque visual hacia el horizonte.

• El tronco totalmente recto con los hombros hacia atrás.

• El mentón debe ir ligeramente hacia atrás.

• La cadera conectada hacia la parte anterior del cuerpo y los glúteos contraídos.

• Los brazos ligeramente adelante del cuerpo y las manos empuñadas.

• Los pies deberán estar separados al ancho de las caderas y con la punta hacia el frente. A esta posición se le denomina Heiko Dachi.

Posición adelantada (Zenkutsu Dachi)

Es una de las posiciones básicas más utilizadas en la ejecución de los Katas de Karate por su solidez y facilidad para generar poder en defensas o ataques.

Características del Zenkutsu Dachi:

• El peso del cuerpo debe estar repartido 70% en la pierna adelantada y el 30% restante en la pierna de atrás.

• Los pies y las piernas se separan al ancho de las caderas adelante y atrás.

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• La rodilla de la pierna de adelante se debe doblar sin que ésta sobrepase la punta de los dedos del pie.

• La rodilla de la pierna de atrás deberá estar extendida.

• El pie de la pierna adelantada deberá estar en la misma dirección de la rodilla y completamente apoyado en el piso.

• El pie de atrás deberá estar inclinado unos 60° hacia la parte interna del cuerpo y completamente apoyado en el piso.

Entrenamiento del desplazamiento de Zenkutsu Dachi hacia adelante

Para realizar el desplazamiento desde esta posición, se deberán tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Los pies deben estar completamente apoyados en el piso.

• El movimiento inicia desde la pierna adelantada, activando la musculatura de la parte anterior de la pierna.

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• El pie adelantado mantiene su posición casi hasta el final del desplazamiento, esto con el fin de evitar que la fuerza y el poder de la técnica a realizar se disperse.

• El pie de atrás, al desplazarse, debe pasar cerca al adelantado y terminar en la misma posición que se encontraba el anterior, formando una media luna en su recorrido.

• La pelvis debe mantenerse conectada hacia la parte anterior del cuerpo. Entrenamiento del desplazamiento en Zenkutsu Dachi hacia atrás Al desplazarse hacia atrás se deberán tener en cuenta los siguientes aspectos:

• El movimiento deberá iniciar desde la pierna de atrás, activando la musculatura de la parte posterior de la pierna.

• El pie de atrás se debe mantener firme hasta terminar el recorrido de la técnica y adoptará la posición del anterior.

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• El pie de adelante iniciará su recorrido pasando cerca del pie atrasado y formando una media luna para finalizar en la posición del anterior.

• La cadera deberá mantenerse conectada hacia la parte anterior del cuerpo.

Posición atrasada (Kokutzu Dachi)

Esta posición es utilizada generalmente en las técnicas de defensa en la ejecución de Kata. Características del Kokutzu Dachi:

• El peso del cuerpo está repartido 30% en la pierna de adelante y 70% en la pierna de atrás.

• Los pies se separan hacia delante y atrás, a casi dos veces el ancho de los hombros, formando una línea entre el talón de la pierna adelantada y la atrasada.

• La rodilla de la pierna adelantada está ligeramente flexionada y el pie apoyado en el talón y la punta.

• La pierna de atrás, que es la que recibe la mayoría del peso, debe estar flexionada hacia el costado, tratando que la parte externa de la pierna forme una línea con el borde externo del pie.

• El pie de atrás debe estar completamente apoyado y perpendicular al cuerpo.

• La cadera debe estar conectada y en una ligera rotación interna.

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Entrenamiento del desplazamiento hacia adelante del Kokutsu Dachi

Al desplazarse en esta posición se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

• El desplazamiento se iniciará desde adelante, activando los músculos plantares y la musculatura de la parte anterior de la pierna.

• El pie de atrás deberá desplazarse cerca al de adelante y continuar su recorrido formando una línea hasta ubicarse en la posición del anterior.

• El pie de adelante se mantendrá casi hasta el final del recorrido pero, al final, el talón girará hacia la parte interna del cuerpo, adoptando la posición del anterior.

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• Para retroceder, se activará la mayoría de la musculatura de la pierna de atrás y los músculos de la planta del pie.

• El pie de adelante pasará cerca del pie de atrás y continuará su recorrido en forma lineal hasta terminar en la misma posición del anterior. Entrenamiento del desplazamiento hacia atrás del Kokutsu Dachi

El desplazamiento hacia atrás en esta posición requiere de más entrenamiento por la alineación que tienen los pies. Los aspectos que se deberán tener en cuenta son:

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Posición de jinete (Kiba Dachi)

Esta posición es conocida como la posición madre. Se caracteriza por simular un jinete en su caballo y es bastante sólida en la realización de Katas, en especial avanzados.

Características del Kiba Dachi:

• El peso del cuerpo debe estar repartido en un 50% a cada lado.

• Las rodillas deben estar flexionadas y presionando hacia

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