Tipos de ejercicio aeróbico

Tipos de ejercicio aeróbico

Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto. Estos son ejemplos de cada uno:

1. Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.

2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.

QUE ES LA GIMNASIA ARTISTICA

La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica, a veces con acompañamiento musical, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.

Se trata de un deporte olímpico en la que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.

Modalidades

Las competiciones de gimnasia deportiva oficiales suelen tener cuatro modalidades:

* Competición individual general.

* Competición por equipos.

* Finales individuales por aparato

* finales en equipo por aparato.

QUE ES GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

La gimnasia, como actividad, ha existido por más de 2,000 años, pero su desarrollo como deporte competitivo comenzó apenas hace poco más de 100 años. Durante las primeras décadas de los 1800, exposiciones individuales y en equipos fueron conducidas por varios clubes, escuelas y organizaciones atléticas

ELEMENTOS DE LA GIMNASIA

Colchoneta, material o aparato que se utiliza para la practica de los diferentes ejercicios y movimientos acrobáticos, tanto femenino, como masculino. Son vitales para la practica y la competencia, brindan seguridad al gimnasta y la gimnasta.

Banco sueco: banco que se utiliza para sentarse a descansar, pero también lo utilizan para practicar con progresiones los movimientos que son, digamos algo complicados.

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