El core

                INICIO SEGUNDO CUATRIMESTRE- ACTIVIDAD NÚMERO 1

1) TENIENDO EN CUENTA LO VIVENCIADO DURANTE EL SECUNDARIO EN EDUCACIÓN FÍSICA DEL COLEGIO DON BOSCO-

  a) ENUMERE 5 TIPOS DE ENTRADAS EN CALOR.

  b) RESPONDA- ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENTRAR EN CALOR, QUÉ LE PERMITE AL CUERPO?

  c) ENUMERE LAS MANERAS QUE USTED CONOCE DE RELAJAR EL SISTEMA MUSCULAR.

2) CORE:

 a) ¿QUÉ ES EL CORE, QUÉ MÚSCULOS COMPRENDE, Y CUENTE LA IMPORTANCIA, LO QUE LE PERMITE AL CUERPO HUMANO.

 b) RELATE 5 MÉTODOS O EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA ZONA DEL CORE.

  c) RELATE PROBLEMAS QUE PUEDE GENERAR UNA SITUACIÓN DEFICIENTE EN LA ZONA MEDIA.

3) DOCUMENTACIÓN FILMOGRÁFICA

 a) DEBE REALIZAR UN PEQUEÑO VIDEO MOSTRANDO, DURANTE BREVES SEGUNDOS 5 EJERCICIOS QUE TAMBIÉN PUEDEN SER LOS DETALLADOS EN EL PUNTO 2-b, O PUEDEN SER OTROS. LA IDEA ES QUE LOGREN ENCADENAR UNA CADENA DE 5 EJERCICIOS DE ZONA MEDIA, TENIENDO EN CUENTA LA POSTURA CORRECTA, Y EL CUIDADO DEL CUERPO

Respuesta:

1a) En educación física la entrada n calor es sumamente importante ya que evitamos las lesiones. Tenemos las entradas en calor de tipo general como la fase estética o articular. Esta consta de los movimientos de las articulaciones y la festividad.

Luego la fase dinámica que consta de los movimientos, es decir los trotes continuos a baja intensidad que puede incluir variaciones en la marcha.

Y tenemos la parte específica que son los trabajos propios de la disciplina deportiva, Por ejemplo en el futbol los jugadores empiezan con unos pases o el atleta con movimientos de brazos.

5 tipos de entrada de calor:   -Estocadas

                                                     -Trote a baja intensidad

                                                     -Flexiones con rotación

                                                     -Espinales

                                                     -Sentadillas con o sin barra (sin peso)

1b) La entrada en calor es súper importante ya que evita lesiones y o complicaciones al terminar dicho entrenamiento. Por ejemplo: si te pones a correr sin hacer una entrada en calor previamente, seguramente al terminar el entrenamiento, empiezan los tirones o al otro día aparecen las contracturas ya que el musculo necesita recuperación.

1c) Las formas de relajar los músculos que conocí a lo largo de la secundaria y por el deporte que practico son las elongaciones de 15 a 20 segundos ,cada musculo de arriba y abajo, este tiempo es el justo ya que libera todo tipo de tracción del musculo trabajado.

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