Ansiedad, depresión y estrés en tiempos de COVID-19

Ansiedad, depresión y estrés en tiempos de COVID-19

Uno de los temas de los cuáles poco se habla son de los efectos psicológicos que algunas personas han desarrollado durante el confinamiento debido al COVID-19, por ello decidí investigar ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas que ha provocado el confinamiento debido al COVID-19?

El presente ensayo se desarrollará dando a conocer los tres principales efectos psicológicos que han surgido durante la cuarentena, algunas de las causas, así como recomendaciones para evitar o lidiar con estos.

Algunos de los problemas psicológicos más comunes que han enfrentado algunas personas durante el confinamiento son: la ansiedad, la depresión y el estrés.

Debido a la situación que estamos enfrentando nos hemos visto en la necesidad de resguardarnos en nuestras casas lo cual nos ha afectado en diferentes formas, pues desde hace años no pasábamos por una crisis de salud como esta. Desde que se declaró la pandemia de coronavirus, y “durante los días que ha durado la cuarentena, se ha experimentado un incremento de estrés, depresión y ansiedad”1 Una crisis epidemiológica como la del COVID-19 incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud mental, puesto que “las medidas de prevención redujeron el contacto físico al mínimo y limitaron la movilidad en espacios públicos”2 y con ello los efectos de esta situación de emergencia se hicieron evidentes durante el confinamiento.

“La ansiedad generada por las cuarentenas es un fenómeno común en pandemias globales de estas características”.3 Muchas personas sienten la necesidad de estar constantemente alerta para no exponerse al contagio o se la pasan todo el día pensando en ello, estas dos situaciones son las principales razones por las cuáles se genera la ansiedad.

“Organizar una rutina de lunes a viernes y tener horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera”4, además de mantener horarios de alimentación: desayuno, almuerzo y cena, así como hacer ejercicio ayudarán a disminuir o evitar la ansiedad.

La depresión. “Hasta finales de 2019, antes de los primeros brotes de COVID-19 en China, la principal preocupación de la OMS era la depresión”.2 La especialista Yesenia Serrano, del Instituto Mexicano de Psicoanálisis señala que la depresión se caracteriza por “tener dificultades para dormir, concentrarse, y sus padecimientos crónicos suelen agravarse”.5

“Las personas que pasan tiempo en aislamiento pueden mostrar síntomas de depresión grave”,5 pues la incertidumbre del estado de la enfermedad, la pérdida del trabajo y de la libertad, además de no poder reunirse con los seres queridos o la pérdida de estos aumentan el riesgo a sufrir depresión.

“El brote de la COVID-19 resulta estresante para muchas personas. La forma en que la población responde al brote depende de sus antecedentes”.6 Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés incluyen a los grupos poblacionales más vulnerables, como: adultos mayores, personas con enfermedades crónicas, niños y adolescentes, personas con enfermedades mentales y el personal de salud.

“El estrés producido por la incertidumbre a causa de la cuarentena puede enfermarlo”7, por esta razón y para disminuir la tensión que nos provocan las condiciones en las que tenemos que vivir es necesario incluir actividades que nos permita mantener la mente ocupada, mantener contacto con nuestros familiares y amigos a través de medios digitales es muy importante porque así podríamos lidiar juntos con esta difícil situación y en caso de necesitarlo solicitar ayuda con un especialista.

La COVID-19 también repercute negativamente sobre la salud mental de las personas. En una situación como esta el nivel de información que consumimos influye mucho en nuestro estado de ánimo, y al estar “encerrados” en nuestras casas ha dado como resultado el incremento de tres principales padecimientos psicológicos que son: la ansiedad, la depresión y el estrés. Estos padecimientos incluso pueden presentarse en personas que nunca hayan sufrido de ellos, por eso es importante que evitemos la sobreinformación y el estar permanentemente indagando sobre la problemática actual, es bueno que nos mantengamos informados sobre todo lo que está pasando, pero no hay que obsesionarnos con el tema.

Ciudad de México, México. 21/01/2021

Referencias.

1 Cuevas F. Ansiedad en tiempos de coronavirus. 1.ª ed. Grupo Editorial México; 2020. 

2 Vargas M. Depresión y ansiedad: la salud mental ante la pandemia de covid-19 [Internet]. Corriente alterna. 2020 [citado 15 enero 2021]. Disponible en: https://n9.cl/q3jd2

3 Avance P. Problemas de ansiedad por el confinamiento ante el coronavirus. Avance psicólogos. 2020. 

4 Armijo A. ¿Cómo manejar la ansiedad en cuarentena? [Internet]. Clínica Dávila . 2020 [citado 15 enero 2021]. Disponible en: https://www.davila.cl/blog/como-manejar-la-ansiedad-en-cuarentena

5 Ayala G. Depresión en México tras confinamiento por covid. Milenio [Internet]. 2020 [citado 15 febrero 2020]; Disponible en: https://n9.cl/g19i

6 Hernández J. Impacto de la COVID-19 sobre la salud mental de las personas. Revista Científica Villa Clara. 2020 [citado 18 noviembre 2020].

7 Cedeño L. Recomendaciones para manejar el estrés en cuarentena [Internet]. Hospital Vozandes Quito. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://n9.cl/gy51b

Bibliografías.

1. Acosta. J. Gestión de estrés. España. Bresca, 2008.
2. Beltrán, J. y Bueno, J. Psicología de la Educación. España. Marcombo. 1995.
3. Botto, A. La depresión como un diagnostico complejo. Revista Médica de Chile. Chile. octubre 2014.  
4. Cedeño L. Recomendaciones para manejar el estrés en cuarentena. Hospital Vozandes Quito. 2020 [citado 16 enero 2021].
5. Centro para el Control y la prevención de Enfermedades. Estrés y cómo sobrellevarlo [internet]. Atlanta.2020 [citado 16 enero 2020]. Disponible en: https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-lifecoping/managingstress-anxiety.html
6. Centros para el Control y Control de Enfermedades (CDC), Estados Unidos de América (USA), [citado 16 enero 2020]. Disponible en https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
7. Clegg B. Manejo del estrés al instante. México, Granica, 2001.
8. Cosacov, E. Diccionario de Términos Técnicos de la Psicología. Argentina. Brujas. 2007.
9. Combate el estrés y ansiedad [Internet]. Medicasur. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.medicasur.com.mx/es_mx/ms/covid_19_Combate_el_estres_y_ansiedad
10. Conoce el estrés, contrólalo y no dejes que condicione tu vida [Internet]. Kern Pharma. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.kernpharma.com/es/blog/conoce-el-estres-controlalo-y-no-dejes-que-condicione-tu-vida
11. Crescenti E. Cuarentena: El estrés y el estado de ánimo pueden afectar la salud [Internet]. Instituto de Inmuno Oncología. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.crescenti.com.ar/novedad/cuarentena-estres-estado-de-animo-afectar-la-salud/
12. Cuevas F. Ansiedad en tiempos de coronavirus. 1.ª ed. Grupo Editorial México; 2020. 
13. Domínguez, B. et al. Coronavirus: efectos psicológicos de una pandemia: estrés. Ciencia UNAM (sección salud). México. 2020.
14. Enciclopedia Medica. Cuidados personales, el trastorno de ansiedad generalizada. Estados Unidos. Team. 2019.
15. Enciclopedia Medica. Manejo de estrés, Estados Unidos, Team, 2018.  
16. Espinosa C. ¿Cómo prevenir la ansiedad y la depresión durante la cuarentena? Universidad del Bosque. 2020.
17. Fernández, Alonso. Ansiedad en Revista Ciencia, abril-junio 2003, pp. 4-7.
18. Forcadell E, Fullana M, Lera L, Lázaro L. ¿Qué es la ansiedad? [Internet]. Clinic Barcelona. 2019 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/trastornos-de-ansiedad/definicion
19. Friedman R. ¿Estás realmente deprimido por la cuarentena o solo estás aburrido? The New York Times [Internet]. 2020. Disponible en: https://www.nytimes.com/es/2020/08/27/espanol/opinion/depresion-pandemia-aburrimiento.htm
20. Gentil, A. Efectos de la pandemia: depresión, ansiedad y estrés post traumático, en Noticias perfil (sección ciencia). Argentina. 2020. 
21. Guía de Práctica Clínica, Diagnóstico y Tratamiento de los Tratamientos de Ansiedad en el Adulto, México, Secretaria de Salud, 2010.
22. Hernandez, J. Impacto de la COVID-19 sobre la salud mental de las personas. Revista Científica Villa Clara. 2020. 
23. Ibañez C. Manejo del estrés por coronavirus [Internet]. Clínica Los Condes. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.clinicalascondes.cl/BLOG/Listado/coronavirus/manejar-estres-coronavirus
24. IntraMed. Consideraciones de salud mental durante el brote de COVID-19 [internet]. Buenos Aires. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=95707
25. ITAE. 10 pautas para gestionar el estrés de la cuarentena [Internet]. ITAE Psicología. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://itaepsicologia.com/10-pautas-para-gestionar-el-estres-de-la-cuarentena/
26. Julson E. 11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad [Internet]. Healthline. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.healthline.com/health/es/sintomas-de-ansiedad
27. Loera A, Reyes D, Bolaños C, Jaime A, Martínez J. El impacto del COVID-19 en la salud mental durante la contingencia [Internet]. Tecnológico de Monterrey. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://n9.cl/mjl92
28. López, Y. et al. El estrés: gran depredador en Revista Información Científica, vol. 84, núm. 2, Cuba, marzo-abril, 2014, pp. 375-384.
29. Los efectos de la cuarentena en los jóvenes: ansiedad, depresión y estrés. Infobae [Internet]. 2020. Disponible en: https://www.infobae.com/sociedad/2020/06/18/los-efectos-de-la-cuarentena-en-los-jovenes-ansiedad-depresion-y-estres/
30. McMahon, G, Como controlar la ansiedad, España. Robinbook, 2008.
31. Medical Center S. 6 consejos para lidiar con la ansiedad y el estrés en época de coronavirus [Internet]. Sanitas. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.mysanitas.com/es/blog/coronavirus/6-consejos-para-lidiar-con-la-ansiedad-y-el-estr%C3%A9s-en-%C3%A9poca-de-coronavirus
32. Mehta D. Mantener la calma en la época del Coronavirus [Internet]. Massachusetts General Hospital. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.massgeneral.org/es/coronavirus/mantener-la-calma-en-la-epoca-del-coronavirus
33. Montejano S. 15 Estrategias para Superar la Depresión [Internet]. Psicoglobal. 2014 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.psicoglobal.com/blog/estrategias-superar-depresion
34. Montejano S. La Depresión y sus Causas [Internet]. Psicoglobal. 2014 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.psicoglobal.com/blog/depresion-causas
35. Montejano S. Técnicas de relajación para el control del ataque de pánico [Internet]. Psicoglobal. 2019 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.psicoglobal.com/blog/tecnicas-relajacion-control-ataque-panico
36. Morganstein J. Coronavirus and Mental Health: Taking Care of Ourselves During Infectious Disease Outbreaks [Internet]. American Psychiatric Association. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.massgeneral.org/es/guia-de-recursos-de-salud-mental/salud-mental-general
37. Morris, C. y Maisto, A. Introducción a la Psicología, México, Pearson educación, 2001.
38. Myers, D. Psicología, Madrid, Medica panamericana, 2005.
39. Navas, W. y Vargas, M. Trastornos de ansiedad: revisión dirigida para atención primaria en Revista Médica de Costa Rica y Centroamérica, 2002, pp. 497-507.
40. Organización Panamericana de la Salud. Consideraciones psicosociales y de salud mental durante el brote de COVID-19 [internet]. Washington. 2019 [Citado 16 enero 2021] Disponible en: https://www.paho.org/es/documentos/consideraciones-psicosociales-salud-mental -durante-brote-covid-19
41. PahoTv. 4 consejos para enfrentar el estrés y cuidar el bienestar mental durante el aislamiento o cuarentena. 2020 [consultado 16 enero 2021] [2:01]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=VSsK4S7PROA
42. Preston, J. Como vencer la depresión, México, Pax México, 2002.
43. Reyes F. Depresión por COVID: “La pandemia es el factor de estrés social más agresivo que hemos sufrido como humanidad”. Infobae [Internet]. 2021 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://n9.cl/q6qye
44. Ruiz M. Salud mental y Covid-19: consejos para combatir el aislamiento por la pandemia [Internet]. Gaceta Médica. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://gacetamedica.com/profesion/salud-mental-y-covid-19-consejos-para-combatir-el-aislamiento-por-la-pandemia/
45. Salud emocional en aislamiento y cuarentena [Internet]. Medicasur. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.medicasur.com.mx/es_mx/ms/covid_19_Salud_emocional_en_aislamiento_y_cuarentena
46. Salud Mental General y Estrategias de Afrontamiento [Internet]. Massachusetts General Hospital. 2020 [citado 16 enero 2021]. Disponible en: https://www.massgeneral.org/es/guia-de-recursos-de-salud-mental/salud-mental-general
47. Sánchez, M. Ansiedad y depresión en tiempos del coronavirus en Cuídate Plus, (sección bienestar), 25 de marzo de 2020.
48. Sociedad Española de Psiquiatría. Cuide su salud mental durante la cuarentena por coronavirus[internet]. España. 2020 [citado 17 abril. 2020]. Disponible en: http://www.sepsiq.org/file/InformacionSM/SEP%20COVID19Salud%20Mental%20Cuarentena.pdf
49. Virgen, R. et al. Los trastornos de la ansiedad en Revista Digital Universitaria, numero 11, volumen 6, México, 10 de noviembre 2005, pp. 1-3.
50. Zambrano, J. Incrementan 30% los casos de depresión ante la pandemia en Puebla, en Milenio (sección coronavirus), México, 12 de noviembre de 2020.

...