Caso - Actividad fisica para Adulto MAyor

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Máster en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva

Facultad de Posgrado

Asignatura:

“Actividad física en personas mayores”

CASO PRÁCTICO – Aplicado

Nombre del Maestrante: Luis Alberto Salgado López

Fecha: 22 de Mayo del 2022

Indice

Introducción …………………………………………………………………………...……...…….3

Planteamiento del Caso ……………………………………………………………...….…...…...4

Antecedentes conceptuales……………………………………………………………………….5

Conceptualización………………………………………………………………………………….5

        A. Adulto Mayor o Tercera Edad……………………………………………………...….5

Envejecimiento……………………………………………………………………………………..5

        B.- Actividad Físico………………………………………………………………………..5

        C.- Beneficios de la actividad Física…………………………………………………....6

                1. Ejercicio cardo-respiratorio.…………………………………………………..7

                2. Ejercicio de Fuerza.……………………………………………………….…..8

                3. Ejercicio de Flexibilidad.……………………………………………………...8

                4. Área Psicologica-Social.……………………………………………………...8

        D.- Control y Recomendación Medica……………………………………………..…...9

        E.  Programa de ejercicio para adulto mayor………………………………………….10

                1. Programa de ejercicio: Calentamiento-Movilidad articular……………….10

                2.- Programa: Fuerza y rescistencia muscular………………………………..12

                3.- Programa: Resistencia aeróbica... …………………………………..…….13.

                4.- Programa: Actividad Ludica………………………………………………....15

Recomendaciones………………………………………………………………………………...16

Conclusiones……………………………………………………………………………………....17

Biografiá y referencias…………………………………………………………………………....18

Introducción

En un nuevo panorama sobre el bienestar de una sociedad hoy en día resalta con gran importancia el cuidado de el adulto mayor siendo una prioridad dentro de muchos países. Y es aquí donde  los nuevas investigaciones sobre cuidado de el adulto mayor muestra que la práctica de ejercicio físico regular es una de las principales estrategias no farmacológicas que ayudan de gran manera para envejecer de forma más saludable y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores.

El envejecer activamente puede llevar a la persona a incrementar su esperanza de vida y a disminuir los índices de morbilidad a lo largo de los años así mismo a tener mejor auto dependencia. Este fenómeno llamado actividad física es el responsable  de  beneficiosos que se muestran directamente en las condiciones biológicas y posicionales del ser y que se materializan de forma muy evidente en personas de avanzada edad.

 Considerando estas estos puntos de importancia, el objetivo de este investigación es mostrar  evidencias científicas acerca de los efectos que tiene sobre la salud del mayor la práctica de ejercicio físico regular.

Planteamiento del Caso

Francisco tiene 78 años, presenta un buen estado de salud y mantiene la tensión arterial controlada a través de fármacos desde sus 54 años. Al jubilarse empezó a realizar caminatas regularmente de 40 a 60 min con la frecuencia de cuatro a seis días por semana. Pero desde hace dos años, con el fallecimiento de su esposa, se siente muy solo y sin ánimo de volver a caminar o realizar otro tipo de ejercicio. Animado por sus hijos y con la recomendación de su geriatría, que en estos dos últimos años ha comprobado un importante deterioro físico y cognitivo además de su bajo estado de ánimo, Francisco ha acudido a nuestro Centro de actividad física, salud y bienestar para empezar un programa de ejercicio.

1. ¿Cuáles son los principales beneficios físicos y psico-sociales que Francisco puede obtener con la realización de actividad física?
2. Antes de empezar las actividades en nuestro centro, y considerando que ya tenemos el informe médico positivo para la práctica deportiva, ¿debemos realizar alguna evaluación?, ¿cuáles?
3. ¿Qué tipo de actividad recomendarías a Francisco?
4. De acuerdo con las informaciones que tenemos de nuestro paciente, y siguiendo todas las pautas estudiadas, desarrolle las siguientes actividades:

1. Elabore una sesión de trabajo individual de entrenamiento de fuerza.
2. Elabora una sesión de trabajo individual o en grupo donde se trabaje la resistencia aeróbica.
3. Elabore una sesión de trabajo en grupo de actividades lúdicas, a través de las que trabaje la convivencia y sociabilidad del grupo.

1.- Antecedentes conceptuales

Para iniciar el desarrollo de este caso en primer lugar se buscara conceptualizar los términos para poder tener una idea clara y específica y de esta manera poder indicar con mayor claridad las  recomendaciones y conclusiones de este tema que es de tanto interés en nuestra sociedad.

2.- Conceptualización

A. Adulto Mayor o Tercera Edad

Según la Organización mundial de la salud podemos entender como adulto a todas las personas o ciudadanos de un país 65 años de edad o más. (1)

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