Cuidados Durante El Embarazo

Alimentación durante el embarazo

El desarrollo del feto depende exclusivamente de los nutrientes que le aporta la madre y por eso la alimentación durante el embarazo es un factor clave para que nazca un bebé sano.

Algunos alimentos que no deben faltar en la dieta de la embarazada

Acido Fólico: Es muy importante para el liquido cerebroespinal y ayuda a cerrar el tubo que contiene el sistema nervioso central. También ayuda a sintetizar el ADN y a normalizar la función de cerebro verduras de hoja, acelga espinacas y naranjas, melón plátano también en hígados pascado azul

Hierro: Elemento primordial para le hemoglobina de los glóbulos rojos de la sangre proporciona oxígeno a los glóbulos para que tengan energía y crezcan y crea huesos y dientes se encuentran en carnes rojas, pescados azules, hortalizas de color verde oscuro, legumbres, huevos, frutos secos

Calcio: Es esencial para el desarrollo de los huesos y dientes del bebe y músculos saludables y un corazón sano. Además desarrolla el ritmo cardiaco y la coagulación de la sangre. Se encuentran en la leche, yogur, las hortalizas de hoja verde oscura, el pan, las legumbres

Líquidos: se debería beber al menos 2 litros por día, de zumos naturales, te, agua mineral, caldos desgrasados En cuanto a las frutas: También son imprescindibles los cítricos, frutillas y los kiwis poseen la cantidad adecuada de vitamina C. Se recomienda consumir por lo menos dos piezas de frutas diarias

Alimentación durante la lactancia

Es incuestionable que la alimentación con leche materna durante los primeros seis meses de vida es la mejor solución para el bebe y así lo recomienda y autoridades. Además de contener la proporción precisa de nutrientes y agua que necesita el bebe, la leche materna aporta múltiples beneficios al niño. Los anticuerpos de la leche le protegerán contra infecciones comunes y alergias durante los primeros meses de vida

La alimentación en la mujer lactante: El calcio es indispensable de la leche materna y necesario para evitar la desmineralización de la madre, se deberán tomar al menos ¾ de litro de leche cada día, o bien ½ litro de leche y otros lácteos (yogures, cuajada, quesos poco maduros o fermentados, postres lácteos, purés y cremas elaborados con leche, queso fresco en ensaladas, bechamel, etc.)

Asegurar un buen aporte de líquidos: zumos, infusiones y sobre todo agua, ya que la leche materna contiene un 85-90% de agua que se debe reponer. Es conveniente, cuando se va a dar el pecho, tener cerca un vaso de agua, ya que generalmente aparece sensación de sed

Hay que evitar: Excluir de la dieta aquellos alimentos que den mal sabor a la leche (ajo, rábanos, espárragos, col, coliflor. También la bebidas excitantes como el café té, refrescos con cafeína), evitar el tabaco y diversos fármacos, ya que sus componentes también pasan a la leche.

Nutrientes para el desarrollo del bebe

El bebé, para el buen crecimiento y desarrollo de sus funciones, precisa un aporte a través de la dieta diaria de nutrientes energéticos como las grasas o lípidos, las proteínas y los hidratos de carbono o glúcidos, además de las vitaminas y de los minerales.

Las grasas sirven como reserva nutritiva y energética del organismo, además de ser componentes estructurales de las células

Proteína: Durante el embarazo necesitas más alimentos proteínicos de lo que suele ser normal, estos son los encargados de proporcionar los aminoácidos esenciales para la construcción de los nuevos tejidos, así como para asegurar que los enzimas, las hormonas y los anticuerpos funcionen de manera efectiva. Encuentran en alimentos de origen animal como las carnes, los pescados, los huevos y los mariscos, y también en los de origen vegetal como las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales. Estas últimas son de peor calidad que las de origen animal, por eso la dieta debe

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