El Estres

Que es el estrés? Estrés (tensión):

Es la emoción, el sentimiento de ansiedad o tensión física que ocurre cuando se cree que las exigencias impuestos sobre un individuo exceden su habilidad para manejarlas

Los factores o causas que incrementan el estrés:

El estrés laboral ha pasado a formar parte de la rutina del trabajo, y aunque no siempre es percibido por quienes lo padecen, puede causar alteraciones físicas y mentales. El mayor problema del estrés es que no ofrece señales visibles, una persona estresada no tiene recursos para exhibir su enfermedad frente a sus iguales como si fuera una cirugía fácil o una intervención medica . a esto se agrega que quizás ingrese en ese sospechoso cono de sombras donde se puede dudar de su fortaleza de carácter o de sus facultades mentales.

Cómo puedo saber si tengo estrés?

El estrés puede tener muchos síntomas que se ven en su mente y en su

Cuerpo. Estos pueden afectar su vida diaria Usted puede:

• Sentirse deprimido (triste), preocupado, nervioso y tenso.

•Tener dificultad para dormir, cansancio, dolor de cabeza, dolores y malestar de estómago.

• Tener cambio en la forma cómo funcionan la vejiga y los intestinos.

• Fumar o tomar más de lo normal.

• Tener la presión más alta y su corazón latir más rápido de lo normal

Generadores de Estrés:

1 Las exigencias físicas o psicológicas que ocasionan estrés

2 Cambios bioquímicos y corporales representan una reacción natural a un generador de estrés del ambiente

3 las cargas de trabajo, condiciones del puesto, conflictos, comportamiento agresivo, acoso sexual, conflicto entre el trabajo y otras funciones.

4 Relaciones interpersonales: Una encuesta reveló que el 90% respondió que la falta de modales en el trabajo y en todos los lugares se ha convertido en un gran problema

Efectos del estres:

• Ira, ansiedad, depresión

• Baja autoestima

• Funcionamiento intelectual deficiente

• Nerviosismo

• Irritabilidad

• Resentimiento hacia el supervisor

• Descontento en el trabajo

• Menor desempeño

• Ausentismo

• Alta frecuencia de accidentes

• Excesos alcohol y otras drogas

• Comportamiento impulsivo

• Dificultades en la comunicación

Maneras en que puede manejar su estrés:

• Vea a su doctor.

– Mientras esté más saludable puede manejar mejor el estrés.

– Siga el consejo de su doctor para rebajar y manejar el estrés.

• Coma saludable con las cantidades correctas de todos los alimentos.

-Coma de 3 a 4 comidas pequeñas con mucha fibra todos los días.

– Coma muchas frutas y verduras todos los días.

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