Estres

CENTRO UNIVERSITARIO UNIVER

ESTRATEGIAS DE APRENDISAJE

NOMBRE DEL PROFESOR: María Teresa López Jiménez.

NOMBRE DEL ALUMNO: Lic. Silvia Darhanee Torres Chavarín

07 de noviembre de 2013

INDICE

INTRUCCION 3

¿QUE ES EL ESTRÉS? 4

CARACTERISTICAS DEL ESTRÉS 5

SINTOMAS 6

DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS 7

FORMAS DE AFRONTAR EL ESTRÉS 8

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS 9

TIPOS DE ESTRÉS 10

EL ESTRÉS EN RELACION INTERPERSONAL 10

TECNICAS PARA APRENDER A MANEJAR EL ESTRÉS 11

CONCLUSION 12

BIBLIOGRAFIA 13

ANEXOS 14

INTRODUCCION

Investigo el tema del Estrés, porque casi todas las personas desconocen el significado de la palabra Estrés, dicen tener estrés, sin saber el significado real, que motiva a tener estrés, y sus consecuencias.

Pero sobretodo este tema era ignorado principalmente por mi persona, desconociendo en su totalidad que el estrés lo padecen todas las personas, incluyendo desde los niños hasta los ancianos.

El propósito es dar a conocer a toda persona lo que es el Estrés en sí, pues suele aparecer con más frecuencia en aquellos individuos que están insatisfechos con la vida que llevan y no se atreven a cambiarla o poner los medios para obtener mayor satisfacción, por lo tanto lo que estresa a una persona, a otra le puede ser indiferente.

Lo primero que habría que hacer es concentrarnos en nosotros mismos, en lo que queremos, en cuáles son nuestros sentimientos y descubrir cuál es el estilo de vida que nos gustaría vivir.

Debemos apostar por el cambio, deberíamos poner todo nuestro empeño en cambiar nuestras actitudes, la manera como vemos la vida.

"El estrés es un enemigo insidioso, astuto, oportunista, y en este alocado vivir en el que estamos inmersos, cuando nuestra capacidad de respuesta no alcanza a contrarrestar el peso de lo que interpretamos como amenazas, su presencia se convierte en un formidable obstáculo contra la calidad de vida, minando en toda su extensión nuestra posibilidad de lograr una vida plena y armoniosa; produciendo temibles consecuencias, como lo es la enfermedad, tanto física como psíquica.

¿QUE ES EL ESTRÉS?

El término estrés, que etimológicamente significa tensión, ha sido utilizado para describir una variedad tan grande de estados patológicos, se ha convertido un concepto demasiado amplio y ambiguo

Nadie puede vivir sin experimentar algún grado de estrés todo el tiempo. El estrés no es necesariamente malo para ti; es la sal de la vida, porque cualquier emoción, cualquier actividad, causa estrés.

"El estrés representa una respuesta del organismo a los retos que debe afrontar en la vida, la mayoría de las situaciones estresantes influyen en nosotros por un tiempo limitado".

Al principio nos alteran o hasta nos alarman, pero luego nos habituamos a ellas. Según el Profesor Raúl Martínez (psicólogo) "El estrés no es una enfermedad, es una condición absolutamente normal de vida propia del proceso adaptativo de la persona".

Desde que nos despertamos en la mañana comenzamos a tomar decisiones y cuando tenemos que tomar una decisión, nos enfrentamos a una exigencia que presentan diversas alternativas de solución y en función a ello tomamos una acción determinada, como esa existen variadas situaciones de estrés a lo largo de nuestra vida.

CARACTERISTICAS DEL ESTRES

El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria. En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno, emocionales y físicas.

Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.

El estrés produce cambios químicos en el cuerpo. En una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas. Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo produzca más energía.

Estas reacciones a corto plazo no son dañinas, porque en realidad nos permiten defendernos del peligro, pero si esta situación persiste, la fatiga resultante será nociva para la salud general de la persona. El estrés puede estimular un exceso de ácido estomacal, que originará úlceras, o puede contraer arterias ya dañadas, aumentando la presión y precipitando una angina o un paro cardiaco.

Este también puede provocar pérdida o aumento del apetito con la variación de peso en la persona. El estrés prolongado puede causar enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, migraña, calvicie, asma, alteraciones nerviosas, alteraciones de la piel, impotencia, irregularidades menstruales, colitis, diabetes o dolores de espalda.

SINTOMAS

Algunos síntomas que se presentan al tener estrés son de dos tipos:

Como lo es a nivel emocional y mental:

• La cual consiste en tener dificultad para conciliar el sueño

• Falta de concentración

• Pensamientos de tipo obsesivo

• Ideas repetidas en la cabeza

• Irritabilidad

• Estado de tensión fuerte

• Olvido de cosas

• Ansiedad

• Temores irracionales

• Cambios de temperamento

• Hiperactividad

• Soledad (se siente solo aunque esté acompañado).

• Pesadillas

• Ideas de culpabilidad

• Preocupación excesiva y a nivel físico el cual se presenta mediante la presión alta.

• Crujir de dientes

• Problemas digestivos

• Catarros

• Cambios de peso

• Dolores de cabeza

• Estómago oprimido

• Tensión en las mandíbulas

• Abuso de alcohol, tabaco.

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