El estrés es hoy una “enfermedad” que preocupa en gran medida a la medicina por su masificación progresiva

INTRODUCCION

El estrés es hoy una “enfermedad” que preocupa en gran medida a la medicina por su masificación progresiva, vivimos en una sociedad que va en constante cambio, buenos y malos, debiendo a esto las personas deben acostumbrarse aunque no sean de su agrado. 

Los problemas laborales son los más comunes, el horario de trabajo que impide el encuentro familiar, las salidas al aire libre, disfrutar calmadamente sin preocupaciones en la mente y por sobre todo el buen descanso nocturno.

Los conflictos dentro del trabajo como el autoritarismo de los “jefes” y el no derecho a expresarse libremente también conllevan a una situación de estrés.

Los problemas familiares, en ocasiones los hombres no tratan a las mujeres como debe ser o viceversa. Las peleas matrimoniales son muy comunes dentro de la sociedad afectando a los hijos y a las personas de su alrededor. El desequilibrio económico, malestares de salud, que también pueden deberse a las molestias externas como el trabajo en fin, si nos damos cuenta, todos los problemas están inmersos en el “efecto dominó” que finalmente llega afectarnos como estrés.
Otro desencadenante del estrés es la constante carrera de las personas por satisfacer las exigencias de la sociedad, influyendo también la publicidad y el marketing, obligándonos de cierta forma a cumplir con lo que nos piden, siendo muchas veces, algo imposible para nosotros.

MANEJO DEL ESTRÉS PERSONAL

El manejo del estrés y el tiempo son dos de las habilidades más importantes con las que un ejecutivo debe contar. Los porcentajes de diversos países demuestran que el estrés provoca pérdidas millonarias en las empresas.

El estrés trae consigo afectaciones y devastaciones en diversas partes de nuestro organismo por ello es necesario el manejo de este y del tiempo para poder.

El papel de directivo

Se ha comprobado con diversos estudios que cuando los directivos experimentan estrés tienden a:

• No analizar la información
• Exigentes en respuestas concretas
• No estar en constante cambio
• Siempre tienen prisa
• Pesar solo a corto plazo
• Escuchar menos a los demás
• Confiar en lo pasado para manejar situaciones
• Tener menos creatividad e innovación

El manejo del estrés puede traer consigo el eficaz trabajo de los directivos y ganancias significativas en la empresa. 

Elementos principales del estrés

Son las fuerzas que reforzadoras y  contradictorias. Estas fuerzas actúan para estimular o inhibir el desempeño de una persona deseado por el individuo. El nivel de desempeños de los individuos de una empresa resulta de los elementos que complementan o se contraponen. Algunas fuerzas dirigen o motivan cambios en la conducta, mientras que otras restringen o bloquean esos cambios.

Reacciones al estrés

La etapa de alarma incrementos de miedo y temor si es una amenaza, incrementos de  pena y depresión si es una perdida. Es una etapa donde el individuo aumenta su ritmo cardiaco, la presión sanguínea, etc.

En la etapa de resistencia se entra si se continua con la primera etapa y es una la que predominan los mecanismos de defensa y el cuerpo comienza a almacenar un exceso de energía.

Los mecanismos de defensa son:

• Agresión
• Regresión
• Represión
• Retiro
• Fijación

Manejo del estrés

Fuentes fundamentales de estrés

• Factores estresantes de tiempo (mucho que hacer en poco tiempo)

1. Sobrecarga de trabajo
2. Falta de control

• Factores estresantes de encuentro (resultan de las interacciones interpersonales)

1. Conflictos de funciones
2. Conflictos de temas
3. Conflictos de acciones

• Factores estresantes de situación (surgen del ambiente en el que la persona vive o de las circunstancias de un individuo)

1. Condiciones de trabajo desfavorables
2. Cambio rápido

• Factores estresantes anticipatorios (eventos desagradables que amenazan con ocurrir)

1. Expectativas desagradables
2. Miedo

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ELIMINACIÓN DE FACTORES ESTRESANTES DE TIEMPO ATREVES DE LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

El manejo eficaz del tiempo se basa en identificar las actividades importantes y distinguirlas de las urgencias, es decir fijar objetivos a corto y largo plazo. Priorizar es decir hacer lo importante. Programar el tiempo, darle a las actividades importantes el primer puesto y así hasta tener un orden.

Reglas de administración del tiempo        

1. Lea en forma selectiva (para personas con mucho material para leer)
2. Haga una lista de cosas que quiera lograr hoy (en lo que se quiere lograr no solo hacer)
3. Tener un lugar para todo y tener cada cosa en su lugar (para no tardar buscando lo que necesita)
4. Priorice sus tareas (enfocarse en lo importante)
5. Hago solo una cosa importante a la vez y muchas cosas triviales e forma simultanea
6. Haga una lista de tareas pequeñas de 5 a 10 minutos.
7. Divida los proyectos grandes
8. Determine el 20 % critico de sus tareas
9. Guarde su mejor tiempo para los asuntos importantes
10. Reserve algún tiempo durante el día en el que los demás no tengan acceso al usted
11. Evite la desidia
12. Mantenga el registro de su tiempo
13. Establezca vencimientos
14. Haga algo productivo mientras espera
15. Haga el trabajo pesado en un tiempo determinado durante el día
16. Termine por lo menos una cosa por día
17. Programe algún tiempo personal
18. No este continuamente preocupado
19. Escriba los objetivos a largo plazo
20. Este alerta entre las formas de mejorar su administración del tiempo

Reglas de administración del tiempo de directivos

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