Hipertrofia muscular

Por medio de este ensayo se dará a conocer el funcionamiento de los músculos a través del ejercicio con peso, y dependiendo de las repeticiones ,el cómo es que se lleva a cabo el mecanismo de la hipertrofia muscular, sus beneficios y riesgos de este mismo; cuales ejercicios son los que  provocan este tipo de cambio y en que músculos se pueden trasformar  también se explicara que es un musculo y para que nos ayudan, por último,  pero no menos importante mencionaremos la importancia de la alimentación y el descanso.  

Desarrollo  

Los músculos tiran de las articulaciones y esto nos permite el movimiento también  nos permite el desempeñar funciones como masticar alimentos así traspórtalos a  través del sistema digestivo, estos ayudan hacer latir al corazón, a que el tórax se  

expanda y se contraiga mientras respiramos, también cuando sonreímos o  hablamos nos ayudan a comunicarnos de igual forma al momento de ejercitarnos. Los seres humanos disponemos de tres tipos de músculos, pero en el que nos  enfocaremos será en el esquelético.  

Ya que conocemos un poco de los músculos ahora veremos y desarrollaremos el  tema principal que es la hipertrofia muscular, muchos de los que hacen este tipo  de ejercicio lo conocen como “ponerse grandes”, pero para explicar esto  recordemos que un musculo está formado por fibras musculares que estas a su  vez contienen miofibrillas estas se encargar de la contracción muscular, cuando se  empieza a dar un esfuerzo estas fibras comienzan a hacer su función los  músculos se acortan y hacen una contracción muscular.  

Los músculos trabajan con una carga adicional o con peso corporal para aumentar  fuerza o volumen.

La hipertrofia muscular es el aumento de tamaño de las fibras, debido a un  aumento de la cantidad de filamentos contráctiles se agrandan y la matriz  extracelular se expande para soportar el crecimiento muscular de actina y miosina, también cabe recalcar algo muy importante las hormonas y las citoquinas tienen un papel fundamental en la respuesta hipertrófica, ayudan como  reguladores de los procesos anabólicos. Las concentraciones elevadas de las  hormonas anabólicas, facilita al metabolismo de las proteínas y el crecimiento muscular, muchas de ellas se involucran en la proliferación de la célula satélite que estas a su vez ayudan a la unión de las fibras dañadas para el apoyo de la  reparación muscular.

Ahora que sabemos esto podremos entender el funcionamiento al hacer ejercicio,  cuando se levanta más peso del que los músculos son capaces de aguantar es  cuando el entrenamiento muscular comienza a provocar un estrés del tejido  muscular, para llegar a evitar otro traumatismo es conveniente realizar una

sobrecompensación para así poder reparar las fibras musculares dañadas, el musculo creara nuevas uniones de fibras y se obtendrá más volumen; es esencial  saber que también se llega a perder fuerza y volumen en los músculos ya que en  el proceso de reposo se recuperan, regeneran y progresan.

Los beneficios de la hipertrofia muscular son lograr tener un cuerpo estético así  mismo un mayor potencial de fuerza, además tiene un efecto positivo en la  composición corporal si se une con un trabajo de fuerza ya que es lo adecuado para que se aborden una serie de factores que puede relacionarse con gastos de  energía son : tasa metabólica en reposo, actividad física y por ultimo efecto térmico de los alimentos, esto nos quiere decir que el cuerpo consumirá más  energía en el reposo, la disminución de grasa corporal será saludable para el  cuerpo y ayudara a la definición de músculos en los que se trabajan, la NSCA nos  dice que el gasto de energía se prolonga de 24- 48 horas después de hacer la  actividad física. Pero también existen riesgos la fatiga y lesiones tales como:  Desgarres, contusiones y contrataras.

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