La nueva Tabla de Alimentos e Indices Glucémicos
Enviado por Allan Alexander Gallegos Ceja • 11 de Julio de 2017 • Informe • 685 Palabras (3 Páginas) • 194 Visitas
TABLA DE ALIMENTOS, APORTE CALÓRICO Y MACRONUTRIENTES
Bebidas
Alimento | Calorías | Grasa (g) | Carbohidratos (g) | Proteínas (g) | Azúcar (g) |
Agua (1 taza / 240ml) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Jugo de Frutas (1 taza /240ml) | 162 | 2 | 37 | 3 | 30 |
Licuado de Leche (1 taza /240ml) | 114 | 3 | 21 | 3 | 20 |
Leche Entera (1 taza /240ml) | 190 | 6 | 30 | 9 | 28 |
Leche Light (1 taza /240ml) | 101 | 3 | 12 | 8 | 12 |
Chocomilk (1 taza /240ml) | 192 | 6 | 27 | 9 | 24 |
Bebidas Energéticas (1 taza /240ml) | 108 | 1 | 27 | 1 | 25 |
Café (1 taza /240ml) | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Café con Leche Entera (1 taza /240ml) | 135 | 6 | 12 | 9 | 14 |
Café con Leche Light (1 taza /240ml) | 95 | 1 | 13 | 9 | 13 |
Frappe (20oz / 500ml) | 420 | 12 | 77 | 6 | 60 |
Cerveza (Botella 350ml) | 155 | 0 | 13 | 2 | 0 |
Cerveza Light (Botella 350ml) | 103 | 0 | 3 | 1 | 0.3 |
Vodka (Shot 30ml) | 63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Refresco (Lata 355ml) | 148 | 1 | 36 | 1 | 37 |
Refresco Light (Lata 355ml) | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Té (1 taza /240ml) | 47 | 0 | 13 | 0 | 12 |
Carnes
Alimento | Calorías | Grasa (g) | Carbohidratos (g) | Proteínas (g) | Azúcar (g) |
Pollo (Pechuga 100g) (asado o hervido) | 195 | 8 | 0 | 30 | 0 |
Pollo Frito (100g) | 246 | 12 | 2 | 30 | 0 |
Alitas de Pollo (1 pieza) | 90 | 7 | 0 | 8 | 0 |
Albóndigas (1 pieza) | 57 | 4 | 2 | 4 | 0.4 |
Carne de Res Asada (100g) | 56 | 4 | 0 | 6 | 0 |
Carne de Res Molida (100g) | 215 | 15 | 0 | 19 | 0 |
Brochetas de Res (1 pieza) | 132 | 12 | 0 | 6 | 0 |
Filete de Res Frito (100g) | 290 | 19 | 0 | 27 | 0 |
Bistec de Res (100g) | 201 | 13 | 0 | 20 | 0 |
Carne de Cerdo Asado (100g) | 52 | 3 | 0 | 6 | 0 |
Carne de Cerdo Frita (100g) | 363 | 23 | 0 | 37 | 0 |
Chuleta de Cerdo (1 corte) | 118 | 7 | 0 | 13 | 0 |
Costillas de Cerdo (1 costilla) | 296 | 22 | 0 | 22 | 0 |
Jamón (1 rebanada) | 34 | 2 | 1 | 4 | 0 |
Pechuga de Pavo (100g)104 | 104 | 2 | 4 | 18 | 3.5 |
Pavo Frito u Horneado (100g) | 142 | 1 | 0 | 30 | 0 |
Salchichas de Cerdo (100g) | 170 | 15 | 0 | 9 | 0 |
Salchicha de Pavo (100g) | 155 | 8 | 1 | 19 | 0 |
Tocino (1 tira) | 35 | 8 | 1 | 5 | 0 |
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