Metodologia

Análisis del Macrociclo Anterior

Nombres: Manuel José.

Apellidos: Arteaga López.

Fecha de nacimiento: 25/09/1993.

Estatura: 1.64 Metros

Edad: 18 años

Deporte: Natación 50 Metros Pecho.

Peso: 60 Kg.

Categoría: Adulto

Resultados de las competencias anteriores:

1er Estadal 50 Metros Pecho 40:20 segundos. “4to lugar”

Regional 50 Metros Pecho 37:50 segundos “3er lugar”

Nacional eliminatoria 50 Metros Pecho 36:35 Segundos

Final 50 Metros Pecho 35:32 Segundos

COPA FEVEDA

50 Metros Pecho 35:10 “2do lugar”

Deficiencias:

- frecuencia de movimiento de las brazadas y patadas.

Objetivos del Macrociclo:

General:

-Mejorar la frecuencia de movimiento de las brazadas y patadas que permitan mantener el tiempo de 35:00 segundos en los 50 metros Pecho para los juegos Nacionales 2012.

Específicos:

-Incrementar la resistencia aeróbica de larga duración para mejorar la resistencia anaeróbica láctacida y alactacida.

-Mejorar la Fuerza Máxima que tribute a la Explosiva de los miembros superiores e inferiores (ejercicios con pesas)

-Aumentar la Flexibilidad activa para mejorar la Frecuencia en el Desplazamiento de nado.

-Incrementar la preparación Técnico–Táctico para mejorar las brazadas y patadas.

-Mejorar la Velocidad de Reacción Simple para obtener menor tiempo en la salida.

-Aumentar la Frecuencia de Movimientos para mantener el ritmo de nado.

-Aplicar Test Medico Biológicos, Pedagógicos y Psicológicos

Educativos:

- Formar una persona con motivación a su entrenamiento cumpliendo con la Responsabilidad y Respeto a la sociedad.

- Fortalecer el atleta con un cuerpo sano y mente sana con buenos Valores Modales y Principios.

- Incentivar a esta persona de que sea capas de ayudar a su entorno.

- Motivar al atleta para que se Eduque y adquiera todo el mayor conocimiento para que este preparado en sus futuras necesidades.

- Fomentar en el atleta el Respeto, Honestidad y Sociabilidad.

- Incentivar en el atleta Amor y Respeto por sus Símbolos Patrios.

Objetivos de los Mesociclos:

-General del mesociclo entrante:

Preparar al atleta para la adaptación a las Cargas para obtener un buen desarrollo durante el Macrociclo.

Específicos:

-Desarrollar la Resistencia Aeróbica que tribute, la Resistencia Anaeróbica Alactica y Láctica.

-Aplicar entrenamientos de Fuerza Máxima con pesas para lograr una buena Frecuencia de nado.

-Aplicar Test Médicos Biológicos, Pedagógicos y Psicológicos.

Educativos:

-Motivar al atleta para que tenga confianza en si mismo y así ir mejorando la Frecuencia de Brazadas y Patadas.

-Formar integralmente al atleta para que sea una herramienta útil en la sociedad.

Mesociclo Básico Desarrollador:

Objetivo General:

-Incrementar de manera progresiva las Cargas de las Direcciones Determinantes para mejorar las deficiencias de las Patadas y Brazadas.

Objetivos Específicos:

-Disminuir la Resistencia Aeróbica para evitar la Fatiga de los Músculos en el atleta.

-Aumentar la Resistencia Anaeróbica lactacida y alactacida para que el atleta comience a Desarrollar sus Habilidades Hábitos y Destrezas.

-Disminuir la Fuerza Máxima con menos peso para evitar agotamiento de las extremidades inferiores y exteriores del atleta.

-Incrementar la Fuerza Explosiva de los brazos y piernas de manera progresiva para que el atleta tenga más Rendimiento en los entrenamientos.

-Incrementar la preparación Técnico – Táctico para mejorar las brazadas y patadas.

-Aumentar Velocidad de Reacción Simple para obtener menor tiempo a la salida del taco.

-Incrementar Frecuencia del Movimiento para mantener el Ritmo deseado.

-Realizar Test Médicos Biológicos, Pedagógicos y Psicológicos.

Objetivos Educativos:

-Instruir en el atleta el entusiasmo y las ganas de mejorar las Técnicas de brazadas y patadas.

-Mantener en el atleta la Solidaridad con la sociedad.

Mesociclo Preparatorio de Control:

Objetivos Generales:

-Mejorar las Habilidades Hábitos y Destrezas Motrices del atleta para mejorar las Técnicas de brazadas y patadas incrementando las Direcciones Determinantes, buscando el Modelo Competitivo.

Objetivos específicos:

-Disminuir la Resistencia Aeróbica para evitar la Fatiga de los Músculos en el atleta.

-Incrementar la Resistencia Anaeróbica láctica y alactica para que el atleta comience a Desarrollar sus Habilidades Hábitos y Destrezas.

-Disminuir la Fuerza Máxima para evitar agotamiento de las extremidades inferiores y superiores del atleta.

-Aumentar la Fuerza Explosiva de los brazos y piernas para que el atleta tenga más Rendimiento en los entrenamientos.

-Incrementar la Preparación Técnico –Táctico para perfeccionar las brazadas y patadas.

-Aumentar la Velocidad de Reacción Simple para obtener menor tiempo de salida.

-Incrementar la Frecuencia del Movimiento de los brazos y piernas para mantener el Ritmo Competitivo.

-Aplicar Test Médicos Biológicos, Pedagógicos y Psicológicos.

Objetivos Educativos:

-Promover de manera Psicológica en el atleta que debe hacer el mayor Esfuerzo en mejorar las Técnicas y Educarse, recordándole que es un buen atleta pero también debe ser un buen ciudadano con modales.

Mesociclo Pre-Competitivo:

-Preparar al atleta a un nivel Competitivo en el cual logre sus metas y moldearlo física y Psicológicamente al modelo Competitivo, Perfeccionando la Técnica de brazadas y patadas.

Objetivo Especifico:

-Disminuir las Direcciones Condicionantes para que el atleta no tenga

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