PRACTICA 1: RECUPERACION DE LA FATIGA

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INSTITUTO TECNOLÓGICO DE PUEBLA

INGENIERÍA INDUSTRIAL

ERGONOMÍA APLICADA LUNES Y MIÉRCOLES DE 13:00 A 15:00 HORAS  

PRACTICA 1: RECUPERACION DE LA FATIGA  

ALUMNA(O): HERNÁNDEZ TOXQUI DANIEL

PROFESOR: M.C JAIME GUADALUPE PÉREZ MUÑOZ

FECHA DE ENTREGA: 28 / 09 / 2021

V-2

Objetivo: 

Determinar el tiempo de recuperación de la fatiga y nuestros signos vitales, empleando el Método del Escalón con la finalidad de conocer el rango de las pulsaciones cardiacas después de una actividad física.

Introducción:

La fatiga y la recuperación son procesos periódicos en todos los organismos vivos, la fatiga puede describirse como un estado que se caracteriza por una sensación de cansancio combinada con una reducción o una variación no deseada en el rendimiento de la actividad.

No todas las funciones del organismo humano se cansan como resultado del uso. Incluso cuando estamos dormidos, por ejemplo, seguimos respirando y nuestro corazón sigue latiendo sin pausa. Obviamente, las funciones básicas de respiración y la actividad cardíaca son posibles durante toda la vida sin fatiga y sin pausas para la recuperación. Por otra parte, tras realizar un trabajo pesado durante un tiempo relativamente prolongado, se observa una disminución de la capacidad, que conocemos con el nombre de fatiga. Esto no se aplica únicamente a la actividad muscular. Los órganos sensoriales o los centros nerviosos también se fatigan. Sin embargo, el objetivo de todas las células es equilibrar la capacidad perdida por la actividad, un proceso conocido como recuperación.

Marco Teórico:

La fatiga muscular se considera como un conjunto de manifestaciones producidas por trabajo o un ejercicio prolongado. Está asociada a la incapacidad del músculo de producir niveles de fuerza y potencia elevados. También disminuye la velocidad de contracción y es incapaz de mantener una determinada intensidad de ejercicio en el tiempo, generando de esta forma una disminución en el rendimiento para el desempeño de una actividad física según Gómez-Campos, Cossio-Bolaños, Brousett y Hochmuller (2010).

Variables de carga diaria

Cada vez existe un aumento de la competitividad entre los recursos laborales, hasta el punto que el estrés laboral y diario se ha convertido en un problema serio del bienestar tanto psicológicamente como fisiológicamente. Según Demerouti y Sanz Vergel (2012) una recuperación diaria del estrés es crucial para el mantenimiento del bienestar. La recuperación puede ocurrir en el contexto laboral (recuperación interna) o bien fuera del mismo (recuperación externa)

Estiramientos

Según Halson (2013) el estiramiento es una de las estrategias de recuperación más utilizadas. El estiramiento mejora el rango de movimiento y reduce el dolor muscular. Por otro lado, varios estudios han presentados resultados contradictorios sobre los beneficios del estiramiento como método de recuperación, llegando a la conclusión de que el estiramiento no produce ninguna mejora del rendimiento y no puede corresponder como un método de recuperación

1. TEST

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