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• Ansiedad

− Concepto:

La ansiedad es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años: la reacción de lucha o huida.

− Causas:

Uso de sustancias psicoactivas.

Enfermedad física o médica.

La ansiedad es un sistema de alerta del organismo que se activa ante situaciones consideradas amenazantes.

Crisis de angustia.

Estímulos externos.

Aumento sistema endocrino (hormonas suprarrenales).

− Respuesta fisiológica:

La ansiedad implica tres tipos de aspectos o componentes:

Cognitivos: anticipaciones amenazantes, evaluaciones del riesgo, pensamientos automáticos negativos, imágenes importunas.

Fisiológicos: activación de diversos centros nerviosos, particularmente del sistema nervioso autónomo, que implica cambios vasculares, respiratorios, etc.

Motores y de conducta: inhibición o sobre activación motora, comportamiento defensivo, búsqueda de seguridad, sumisión, evitación, agresividad, la ansiedad nos preparará:

• Para luchar, enfrentar o atacar el posible peligro o problema;

• Para huir del posible peligro o amenaza;

• Para evitar las situaciones aversivas o temidas;

• Para activar conductas de sumisión que neutralicen conductas hostiles de otros en miedos de carácter social.

• para buscar apoyo, elementos de seguridad y protección;

• Para dotarnos de las herramientas o conocimientos que permitan sortear los riesgos y/o acceder a nuestros objetivos.

Grupo de Síntomas fisiológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones.

− Respuesta psicológica:

Entre los síntomas psicológicos de ansiedad más característicos es la preocupación excesiva y constante, esta preocupación puede tener en algunas situaciones bases reales pero la mayoría de las veces esos motivos no existen.

Otros de los síntomas psicológicos de la ansiedad más comunes a todos los que padecen este problema es una inadecuada valoración de los hecho y las situaciones, se magnifican hasta las cosas más intrascendentes, en todo se una gran problema o un peligro inminente.

Los pensamientos negativos son síntomas psicológicos comunes a la ansiedad, la depresión y al estrés, una persona que padece estos trastornos piensa que todo está mal, que está viviendo una situación terrible y que el futuro será más negro aun.

− Respuesta humana:

Síntomas cognitivos

• Preocupación injustificada, intensa y constante.

• Inseguridad y pérdida de la confianza en uno mismo.

• Sentimientos de inadecuación, inferioridad o incapacidad.

• Anticipación excesiva y desadaptativa de potenciales peligros o amenazas.

• Miedo o temor desproporcionado, injustificado e irracional.

• Entorpecimiento y dificultades en los procesos de toma de decisiones.

• Aprensión generalizada.

• Pensamientos distorsionados y creencias negativas e irracionales.

• Problemas de concentración.

• Sensación general de desorganización y desestructuración.

• Indefensión o sensación de pérdida de control sobre el ambiente y los sucesos.

• Síntomas motores

• Movimientos torpes y desorganizados.

• Tartamudeo y dificultades en la comunicación verbal.

• Hiperactividad.

• Conductas sistemáticas y planificadas de evitación.

• Retraimiento y aislamiento social.

• Enlentecimiento motor.

• Rituales y comportamientos compulsivos.

• Síntomas psicofisiológicos

• Temblores, fatiga, tensión muscular, hormigueo y dolor de cabeza tensional.

• Sequedad de boca, sudoración excesiva o mareos.

• Palpitaciones, sudoración, pulso acelerado e incremento de la tensión arterial.

• Molestias gastrointestinales, náuseas, vómitos, diarrea y aerofagia.

• Opresión en el tórax, sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial.

• Con el paso del tiempo, y si no reciben el tratamiento adecuado, estos rasgos característicos de la Respuesta de Ansiedad Patológica acaban consolidándose y perpetuándose, conduciendo inexorablemente al desarrollo de las diferentes manifestaciones clínicas de los Trastornos de Ansiedad anteriormente descritos, e incluso en no pocas ocasiones los Trastornos de Ansiedad son los verdaderos responsables (latentes y ocultos) de la aparición y desarrollo de otros trastornos asociados como la depresión, los procesos psicosomáticos, los trastornos de la conducta alimentaria o el abuso de sustancias tanto legales (psicofármacos, tabaco y alcohol) como ilegales (cocaína, opiáceos y marihuana) .

• Métodos para enfrentarse a la ansiedad

Son recursos inconscientes que utilizan las personas para hacer frente a situaciones más o menos difíciles de frustraciones, ansiedad, miedo, inseguridad, etc. Con el objetivo de que dichas situaciones no les hagan daño. Los mecanismos de defensa son un medio con el que la persona se engaña a sí misma, y para protegerse recurre inconscientemente a tácticas mentales para falsificar y distorsionar experiencias e ideas amenazantes. Cuando una persona se encuentra ante una situación de estrés, miedo, angustia, etc., lo más usual es que erija ante sí un escudo, un mecanismo de defensa para protegerse de dicha situación, aumentando su sensación de seguridad, efectividad o utilidad.

-Represión: Probablemente es el mecanismo más frecuente con que se bloquean las sensaciones y recuerdos, es una forma de olvido. Mediante este mecanismo todo lo que le molesta al sujeto a nivel consciente se reprime, es decir, se repliega al subconsciente y de esta manera se saca de la conciencia las ideas y recuerdos que provocan ansiedad.

Ejemplos: Un ejemplo de ello sería cuando un miembro de la pareja no quiere tener ir a comer a un restaurante y la otra sí. El miembro que sí quiere “reprime" sus deseos que afloran

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