Preparacion Fisica

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LA GIMNASIA

La preparación física es un componente de la preparación del deportista muy importante dentro del proceso de entrenamiento, es tan fundamental que sobre ella está el soporte de todo el proceso de adquisición de los ejercicios gimnásticos, su base fundamenta la adquisición de ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad

Matveet (1967) afirma sobre la preparación física en dos formas: ¨preparación física general y especial. La primera desarrolla de forma integral las capacidades del organismo humano, La segunda desarrolla las capacidades específicas que direccionan el rendimiento deportivo¨

Mientras que

Harre (1973), plantea ¨ que las capacidades motrices son condicionales y coordinativas. Las condicionales dependen fundamentalmente de la ejercitación y las reservas energéticas del organismo y las coordinativas de la actividad neuromuscular¨

Esto significa que, para desarrollar un gesto deportivo, se debería abarcar estos conceptos como medio para lograr una buena preparación del deportista, desarrollar las capacidades condicionales y coordinativas son el objetivo principal de la preparación física, su relación y enlace en un proceso de entrenamiento es el fin de todo plan.

2.1. Capacidades

 2.1.1. Resistencia

Es la capacidad o aptitud que nos permite realizar y mantener un esfuerzo muscular activo durante el mayor tiempo posible.

 2.1.2 Fuerza

La fuerza es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Esta cualidad viene determinada por la capacidad del músculo para crear una tensión intramuscular. La fuerza es la capacidad con más margen para ser mejorada mediante un entrenamiento adecuado

 2.1.3.Velocidad

Desde un punto de vista físico, la velocidad no es más que el espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo. En el ámbito de la educación física, la velocidad es la capacidad que nos permite desarrollar una respuesta motriz en el mínimo tiempo posible

 2.1.4. Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud articular, por sí mismos o mediante una fuerza externa. Se produce gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los músculos y ligamentos que interviene directamente con su elongación

3. CALENTAMIENTO DE LA GIMNASIA

El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.

3.1 Partes de un calentamiento

 Calentamiento musculo-articular

 Entrada en el sistema aeróbico

 Calentamiento especifico

 Estiramientos y recuperación fatiga

3.2 tipos de calentamiento

Se puede referir a cuatro tipos:

 3.2.1. Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.

 3.2.2.

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