Preparación física Para La Labor

ESTRATEGIA: TALLER EVALUATIVO

INSTRUCTOR: LUIS EDUARDO BLANDON

COMPETENCIA: PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA

FICHA: 799572

FECHA: 8 DE DICIEMBRE

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO DE LOS RECURSOS NATURALES RENOVABLES LA SALADA

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE EMPRESAS AGROPECUARIAS

CALDAS ANTIOQUIA

2014

Estrategia: Taller evaluativo

Proponer como mínimo, 5 ejercicios de pausa laboral, relacionados con su desempeño ocupacional.

Como bien lo sabemos, en el sector agropecuario los trabajadores se encuentran expuestos a un riesgo muy elevado de adquirir enfermedades osteo-musculares debido a las labores repetitivas que se ejecutan durante la jornada. Se propondrán, ejercicios de pausas activas para contrarrestar el efecto del eco generado por la labor agropecuaria:

1. Ejercicios de estiramiento: al tratarse de una pausa activa, los ejercicios de estiramiento se ejecutan de cabeza a pies, comenzando por estiramientos suaves con la cabeza llevándola a ambos lados apoyados por las manos:

2. Apoyados por el brazo opuesto, se realiza estiramiento de bíceps, tríceps y antebrazo sobre la cabeza:

3. Estiramiento del tronco llevándolo a ambos lados cuando se esté ejecutando el ejercicio anterior

4. Estiramiento de hombros y músculos de la parte superior de la espalda:

5. Se realizan ejercicios de estiramiento en espalda, llevando el tronco hacia adelante:

6. Estiramiento de piernas: gemelos y muslos:

Otro ejercicio muy necesitado en el campo son los masajes relajantes en las diferentes terminales o iniciales nerviosas como lo son cabeza, hombros, ultima costilla (a nivel grupal, realizando una fila india y siguiendo las instrucciones de quien dirija el procedimiento), muslos y gemelos (a nivel individual):

Consultar sobre el concepto SENDERISMO y proponer dos (2) rutas de este tipo, por el municipio de tu elección:

El senderismo, una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país.

Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos.

Esta actividad (también llamada hiking), constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.

El senderismo es una actividad relajante que puede confundirse con el excursionismo. Según se desprende de la extensa literatura sobre deportes al aire libre, el excursionismo sería la disciplina más cercana y precursora del senderismo, aunque a diferencia de éste, discurre por senderos no balizados y, por tanto, no cuenta con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. En la mayoría de ocasiones, suele desarrollarse durante un mismo día.

El excursionismo (o trekking) puede definirse como la modalidad deportiva que consiste en recorrer de forma autónoma, generalmente a pie, parajes aislados generalmente con dificultad de tránsito, tales como zonas montañosas o lugares remotos sin senderos. Trek es un anglicismo originado en Sudáfrica y se utiliza para describir la realización de un viaje más largo y complicado. Es una palabra que comenzó a usarse en los años ochenta por los alpinistas que viajaban al Himalaya o a los Andes para definir las largas marchas

...