TALLER CERTIFICADO DE NACIMIENTO

MOVIMIENTO DEL CUERPO

 Es el cambio de posición de un cuerpo o parte de él.

GESTACION

Es muy importante tener una actividad física durante la gestación ya que esta se convierte en un factor protector ante algunas complicaciones que son comunes en las mujeres embarazadas tales como: el sobre peso, la hipertensión, la diabetes, gestacional, y la preeclampsia, estos ejercicios ayudan  a la madre a reducir el impacto del trabajo de parto y mejora el proceso de recuperación  del puerperio (posparto).

Importancia de los ejercicios en las mujeres embarazadas hacer diferentes actividades físicas como; nadar, caminar, hacer aeróbicos, manejar bicicleta preferiblemente estática eso sin sobre cargarse, media hora diaria sería lo ideal, es mucho mejor si la mujer está acompañada con alguien profesional con el tema también es importante tener buena actitud para lograr los objetivos planeados.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS EN ETAPA DE GESTACION:

• Sensación de bienestar
• Reduce la sensación de fatiga a medida que avanza el embarazo
• Preparación física y psicológica para el parto y postparto
• Aumento de autoestima y mejora la imagen corporal
• Recuperación rápida durante el postparto
• Alivio de tención de espalda y piernas
• Control de ganancia de peso
• Recién nacidos con un  peso adecuado

PRIMERA INFANCIA:

Las actividades físicas durante estos momentos del curso de la vida se desarrollan atreves del juego contribuye al desarrollo integral y bienestar de los niños y niñas y fortalecer el cuidado como estilo de vida, el juego además de divertirlos permite fortalecer el autoestima y la creatividad, ejercitar la atención y la memoria, fomentar; aprender el cumplimiento de normas crea lazos sociales y mejora el trato con las personas.

Es importante que los niños y niñas tengan actividades físicas aproximadamente 15 min en un lugar tranquilo y seguro donde ellos tengan la facilidad de expresarse con sus movimientos y haciendo la practica más sociable.

Los aspectos más importantes a tener en cuenta durante este periodo son:

• Destinar un tiempo en familia para jugar con el niño y la niña, es importante enseñar y acompañar con amor
• Debemos fortalecer el disfrute de los espacios al aire libre con los que cuenta la cuidad tales como parques y escenarios deportivos
• Hacer que los niños realicen con total libertad sus movimientos y no se vean restringidos por el espacio ya que los niños les gusta divertirse con pero obviamente con algunas limitaciones
• Los juegos son herramientas educativas que permite que los niños y niñas aprendan nuevas formas de divertirse de una manera sana y constructiva

ADOLECENTES:

Es muy importante que los adolescentes lleven una vida sana que les ayudara a fortalecer los músculos permitiendo que se incremente la energía para ejecutar las actividades diarias, en este momento del curso de la vida la actividad debe hacerse diariamente o al menos  3 veces por semana con una duración mínima de 60 minutos que pueden acumularse a lo largo del día.

ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE:

• La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes
• Ayuda a controlar el sobre peso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
• Fortalecer el hueso aumentando la densidad ósea

JUVENTUD Y ADULTEZ

Los jóvenes y adultos deben realizar actividad física con duración mínima de 30 minutos que puedan acumular en el día, se puede realizar durante el tiempo libre, ámbito laboral o para el desplazamiento diario

Puede hacerse durante 3 días a la semana y si la intensidad es moderada debe dedicar 5 días lo ideal es acumular mínimo 150 minutos a la semana para obtener resultados en la salud.

 BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA:

• Favorece la autoestima
• contribuye al bienestar físico y emocional
• fortalece la salud mental ayudando al manejo de estrés, ansiedad depresión, y disminuye enfermedades cardiovasculares entre otras.

RECOMENDACIONES PARA MANTENER EL CUERPO EN MOVIMIENTO:

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