Salud y bienestar al cuidado de mi familia

                 TÍTULO DEL PROYECTO INTERDISCIPLINARIO 2

(Salud y bienestar individual y colectivo)

OBJETIVO GENERAL: Los estudiantes comprenderán que el correcto funcionamiento del cuerpo humano está relacionado con actividades que aseguren la salud integral y que sean comunicadas a través de medios de incidencia individual y colectiva.

TEMA DEL PROYECTO 2: Salud y bienestar al cuidado de mi familia.

NOMBRE DEL PROYECTO INTERDISCIPLINAR, EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE, RETO: ¿Cómo mejorar la salud personal y familiar a través de la práctica de estilos de vida saludable?

Los estudiantes planificarán un programa radial en el cual dialogarán dos miembros de la familia sobre la pregunta: ¿Cómo mejorar la salud personal y familiar a través de la práctica de estilos de vida saludable? Este diálogo será redactado en forma de guiones para que intervengan de manera alternada.

ASIGNATURA:  Lengua y literatura 

Objetivo de aprendizaje: Los estudiantes comunicarán la importancia de la salud integral y actividades relacionadas a través de textos informativos y persuasivos.

TEMA 1:  La salud depende de nosotros.

A continuación, vamos a trabajar en nuestro portafolio del proyecto. Recuerda que debes ir archivando cada actividad en un folder o carpeta, en el que debe constar también una caratula con tus datos, el año básico, nombre y tema del proyecto.

Todas las actividades que lleven el siguiente enunciado ACTIVIDAD EN CASA deben ser transcritas en hojas de 2 líneas y desarrollas en casa.

Cada actividad que desarrollarás debe llevar un ENCABEZADO. observa el ejemplo:

PROYECTO INTERDISCIPLINARIO #2

Nombre: ____________________________       Grado: _____________________

Fecha: ______________________________        Trimestre: __________________

Actividades

1. Lee con atención y reflexión el siguiente texto.

La salud es posible

Amiguito durante muchos años se pensó que todos teníamos que enfermarnos y morirnos muy pronto.

Pero muchos estudios indican que podemos trabajar para mantenernos saludables, ¿y cómo podemos hacerlo? Pues comiendo de forma saludable, haciendo ejercicios, dormir bien, teniendo una vida tranquila y llevándonos bien con los demás.

Es lo que la Organización Mundial de la Salud denomina, “el estado de bienestar social, psicológico y biológico”. El médico ayuda con sus conocimientos y sus acertados consejos para aliviar cualquier dolencia que se pueda presentar, pero somos nosotros y solo nosotros quienes podemos con nuestra disciplina lograr mantenernos saludables. Es lo que los científicos han denominado Salud Integral.

ACTIVIDAD EN CASA

1. Preguntas para reflexionar:

• ¿Qué alimentos ingerimos y en qué estado?
• ¿Usamos muchas frituras y golosinas en nuestras comidas?
• ¿Practicamos alguna actividad física?
• ¿Somos intolerantes con nuestros familiares, amigos, compañeros y vecinos?
• ¿Padeces alguna enfermedad? ¿Tienes el tratamiento adecuado?
• ¿Acudes al médico para hacerte chequeos anualmente, aunque no estés enfermo?
• ¿Sufres de stress continuamente?

1. Elabora un Slogan publicitario para promover la actividad física en la escuela (debes utilizar un formato A3

ASIGNATURA:  Educación física

Objetivo de aprendizaje: Los estudiantes participarán en actividades físicas para mejorar su bienestar y entenderán su impacto en la salud integral.

Tema 2:  Mi familia me cuida.

Actividades

TU SABES QUE La familia siempre se preocupa de nuestro bienestar, alimentación equilibrada, vestimenta y un hogar donde podamos crecer sanos y felices.

La familia es un grupo de personas que se cuidan, protegen, quieren y respetan unas a otras. Las familias están unidas por lazos de amor, consanguinidad o adopción. Recuerda que la familia es el núcleo de la sociedad. Todas las familias se sienten motivadas a realizar acciones que buscan el bienestar común. Los miembros de una familia tienen tareas y actividades que cumplir para el buen funcionamiento del hogar. Por ejemplo, uno de los derechos de las niñas y niños es jugar y su principal deber es ser responsables con sus estudios.

En familia, pueden realizar actividades físicas en beneficio de su salud. ¿Sabes qué es la actividad física?

La actividad física consiste en practicar juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados en grupos comunitarios.

Esta actividad física ayuda a mejorar tus funciones cardiorrespiratorias (corazón y pulmones) musculares, mejorar la salud y así reducir el riesgo de infartos, diabetes, entre otros. Recuerda que debes practicar entre 30 minutos a 1 hora, al menos 3 veces a la semana.

ACTIVIDAD EN CASA 

3. Contesta las siguientes preguntas:

Conversa con tu familia tomando como base las siguientes preguntas:

• ¿Qué otras tareas cumples en casa?

• ¿Qué actividades pueden realizar en familia para mantener su bienestar y salud?

La pirámide la actividad física

La pirámide de la actividad física es una representación gráfica que muestra cómo combinar diferentes tipos e intensidades de actividad física para lograr un estilo de vida saludable. La pirámide se divide en cuatro niveles, según la frecuencia y la intensidad de las actividades que se deben realizar cada semana. Los niveles son los siguientes:[pic 1]

• Base: Actividades de baja intensidad que se realizan a diario, como caminar, subir escaleras, hacer las tareas del hogar, etc. Estas actividades ayudan a mantener el movimiento y evitar el sedentarismo. Se recomienda hacer al menos 10.000 pasos al día o 60 minutos de actividad física moderada.
• Segundo nivel: Actividades aeróbicas de moderada a alta intensidad que se realizan al menos tres veces por semana, como correr, nadar, montar en bicicleta, bailar, etc. Estas actividades mejoran la capacidad cardiovascular, respiratoria y muscular, y previenen enfermedades crónicas. Se recomienda hacer entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física vigorosa por semana.
• Tercer nivel: Ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad que se realizan al menos dos veces por semana, como levantar pesas, hacer abdominales, estiramientos, yoga, etc. Estos ejercicios mejoran la fuerza, la resistencia, la postura y el equilibrio, y previenen lesiones y caídas. Se recomienda trabajar todos los grupos musculares principales con al menos una serie de 8 a 12 repeticiones por ejercicio.
• Punta: Actividades que se deben evitar o reducir al mínimo, como ver la televisión, jugar a videojuegos, usar el ordenador, etc. Estas actividades favorecen el sedentarismo y pueden tener efectos negativos en la salud física y mental. Se recomienda limitar el tiempo de pantalla a menos de dos horas al día.

1. ACTIVIDAD EN CASA

Realiza la siguiente actividad

1. Une con líneas los niveles con las actividades recomendadas según la pirámide de la actividad física.

[pic 2]

[pic 3]

5. Elabora la pirámide de la actividad física en una cartulina A4. Utiliza imágenes, recórtalas y pégalas.

ASIGNATURA:   Ciencias Naturales

Objetivo de aprendizaje: Los estudiantes comprenderán las funciones del cuerpo humano y cómo la actividad física y la alimentación influyen en el bienestar.

TEMA 3:  Practico un estilo de vida saludable.

ACTIVIDAD EN CASA 3

Actividades

● ¡Toma nota! Así como el ejercicio es importante para mantener saludable nuestro cuerpo, existen recomendaciones específicas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para cuidar de nuestra alimentación. Estas recomendaciones son:[pic 4]

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