PRINCIPIOS DE BIENESTAR

HMI - Fundamentos de la atención 2:

Ingresa a la aplicación Healthy Minds Program y realiza las siguientes actividades en FUNDAMENTOS, PARTE 2 FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN:

PRÁCTICA Respiración plena (pasiva: 10 min)

APRENDE El arte de hacer menos (6 min)

PRÁCTICA Atención plena de las sensaciones (pasiva: 10 min)

Instrucciones para la actividad:

Reúnete en equipos de tres personas.

Con base en la actividad de atención plena contesten las siguientes preguntas.

• ¿Por qué es importante la atención plena en la vida cotidiana? Es importante conocer lo que pasa a nuestro alrededor y apreciar los pequeños detalles que la vida tiene para nosotros así como las sorpresas que estas tienen en nosotros. Estamos tan ocupados haciendo cosas que parecen tan importantes que a veces es necesario un respiro en el cual descarguemos toda la tensión que tenemos acumulada para poder seguir adelante de una forma en la que aprovechemos cada segundo.
• ¿Cuál fue la experiencia de realizar las actividades cotidianas con atención plena? Increíble. Es una nueva perspectiva a la forma de ver las cosas y darte cuenta de cosas que no habíamos notado que estaban ahí antes. Esto en mi experiencia me dio un extraño sentido de curiosidad y alegría, así como la oportunidad de conocer mejor mi entorno.
• ¿Cómo se sintieron? Es un bonito sentimiento, nos conocemos mejor y nos brinda la oportunidad de crecer personalmente.
• ¿Qué fue lo más difícil de realizar esta actividad? En el momento en que tuve que pensar en la situaciones por las que estoy pasando. Fue difícil reconocer las situaciones y aceptarlas pero fue mejor el darme cuenta que estos problemas que parecían tener el tamaño de una montaña solo necesitaban tiempo para encontrar una solución y hacerlos parecer una bola de papel que se va directo al cesto de basura.
• ¿Qué aprendiste de esta experiencia? A darle tiempo al tiempo, a conocerme mejor y no olvidarme de trabajar en mi diariamente.

Compartan su experiencia frente al grupo.

Entregable:

Documento en Word con reflexión de la actividad.

Criterios de evaluación de la actividad:

La reflexión se relaciona con la actividad y el tema de atención plena.

...