Manual De Fiscalizacion 2011

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Libro electrónico

5 Consejos para Adelgazar

Por: Vicente Victorica

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Se autoriza la publicación de este libro electrónico, siempre que se cite claramente en el texto

del mismo su procedencia y autor, con un enlace a la fuente original http://www.dietafinal.com

Esta información no pretende sustituir el consejo médico profesional. Le recomendamos

consultar a su médico para cualquier cambio en su dieta, ejercicio o en la toma de

medicamentos, especialmente si usted ya está siendo tratado por alguna enfermedad o su

condición de salud es delicada.

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¿Porqué es Tan Difícil Adelgazar?

No necesitamos tener un doctorado en nutrición para inferir un principio básico

de la alimentación humana: Nuestro sistema digestivo está diseñado para

procesar ciertos tipos de alimentos. Punto. Son los alimentos correctos que

deberíamos consumir siempre. Desafortunadamente esto está muy lejos de ser

la realidad de la gran mayoría de la población mundial.

Si le damos los tipos equivocados de alimentos, creamos un caos en nuestro

sistema y este responde de maneras negativas: acumula grasa corporal, se

estriñe el intestino, los órganos como el riñón se sobrecargan, sus venas y

arterias se tapan (arteriosclerosis), y aparecen enfermedades que hace siglos

eran rarísimas, como el cáncer o la diabetes tipo 2.

Surge entonces la pregunta: ¿Qué tipo de ingredientes o alimentos le estamos

dando a nuestro estómago?

Esto hace toda la diferencia entre adelgazar y engordar.

Los alimentos contienen una gran variedad de nutrientes, pero sólo 3 de estos

nutrientes nos aportan las temidas "calorías", a saber: los hidratos de carbono

(o carbohidratos) las proteínas, y las grasas.

Los demás Nutrientes han sido grandemente ignorados durante décadas, pero

para adelgazar son los más importantes: fibra, vitaminas, fitoquímicos, antioxidantes,

ácidos grasos esenciales, minerales, enzimas, etc.

Lo que engorda es la química de los ingredientes. A continuación

presentamos los tipos de ingredientes que nos hacen engordar.

Ingredientes que Engordan

Nuestra cultura alimenticia está plagada de alimentos que engordan: alimentos

densos en calorías, aportan muchas calorías y pocos nutrientes sin calorías.

Principalmente son los ingredientes sintéticos y alimentos procesados

industrialmente, o de origen animal. Estos son algunos ejemplos:

Los azucares simples aislados – generan picos de insulina: aceleran y

multiplican la acumulación de grasa corporal

Los aceites vegetales o animales – Estos ingredientes, aunque son de origen

natural, son derivados artificiales a los que se les quita la fibra y quedan como

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