Alimentación en niños de 0 a 3 años

Alimentación en niños de 0 a 3 años

La leche materna y la introducción paulatina de otros alimentos en la dieta del bebé son la dieta principal de un bebé durante los primeros seis meses de vida.

Los recién nacidos necesitan un menú en cada etapa de crecimiento desde el nacimiento hasta los 3 años para asegurar una alimentación variada y equilibrada.

¿Qué necesitamos saber?

Recién nacido

La leche materna es el mejor alimento durante los primeros meses. Las necesidades calóricas de los recién nacidos son muy altas. La lactancia materna es muy buena para la relación madre-hijo. También protege a los niños de infecciones y enfermedades y, a largo plazo, parece reducir el riesgo de alergias y obesidad. Además, la lactancia materna puede ayudarla a volver a la forma y el peso que tenía antes del embarazo porque se queman muchas calorías durante este período. La leche materna viene en diferentes sabores según la dieta de la madre y las necesidades del bebé, ya que se adapta constantemente a los cambios del bebé.

Si no puede amamantar, puede optar por amamantar a su bebé con fórmula. Hay dos tipos: fórmula de inicio (desde el nacimiento hasta los 4-6 meses) y fórmula de seguimiento (desde los 4-6 meses en adelante).

6-12 meses

Cuando un bebé tiene seis meses, necesita otros alimentos para estimular la curiosidad sobre nuevos sabores.

Seis meses después del nacimiento, cuando las necesidades nutricionales de su bebé ya no pueden cubrirse por completo con la lactancia materna, es hora de introducir nuevos sabores y texturas por primera vez. Verduras, frutas, cereales, carnes y pescados en avena y purés son justo lo que necesitan para cubrir sus nuevas necesidades.

Tu bebé te hará saber cuándo empezar a comer alimentos sólidos y de repente se muestra interesado en comer y saborear.

Los alimentos deben introducirse gradualmente, según lo recomendado por su pediatra:

• Se recomienda la lactancia materna exclusiva durante 4-6 meses. • A partir de los 4-6 meses, introduce poco a poco frutas, cereales sin gluten, verduras y hortalizas.
• Cereales con gluten a partir del sexto mes.
• A partir de los 6-7 meses, podemos añadir carne magra, quitar la grasa y la piel expuesta del pollo.
• De 8 a 9 meses damos pescado y huevos.
• Un año agregamos frijoles
• A partir de los dos años, agregue solo frutas tropicales para verificar si hay alergias.

Sugerir:

• Alrededor de los 12 meses de edad, pueden comer la mayoría de los alimentos que el resto de la familia puede comer y cumplen con los estándares de una dieta saludable.
• Hierva o cocine al vapor las verduras en un poco de agua para retener los nutrientes.

1-3 años

Necesidades energéticas

Los requerimientos de energía variarán entre 1000-1300 kcal/día.

Macronutrientes

Proteína: 13 g/día, aportando del 5% al ​​20% del valor calórico total (VCT).

Hidratos de Carbono: 130 g/día, 45-65% VCT.

Lípidos: Su proporción debe estar entre l 30% y el 40% del VCT.

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