Bitácora de emociones

FECHA

HORA

EMOCIÓN

¿QUÉ LA PROVOCO?

¿CÓMO SE SINTIÓ MI CUERPO?

¿QUÉ PENSAMIENTOS TUVE?

¿PUDE CONTROLARME?

¿CÓMO?

25/03/20

9 am

Concentración

Estar haciendo tarea

Enfocado y pensativo

En terminar pronto la tarea

Si, acabando la tarea

25/03/20

3 pm

Contento

Terminar la tarea

Con energía

Que ya no tengo deberes

Si, viendo películas y series

25/03/20

8 pm

Lastima

Ver a todas de las personas enfermas

decaído

Hacer algo al respecto

Si, teniendo esperanza

26/03/20

10 am

Calma

Estar en mi casa

Tranquilo

Estar seguro en mi casa

Si, siguiendo las reglas

26/03/20

4 pm

Alarma

Ver e número de infectados en el país

Un poco tenso

De peligro

Si, siguiendo las medidas de seguridad

26/03/20

10 pm

Confianza

Esperanza de que proto pasara esta situación

Confiado

De que esto acabara

Si, viendo la labor   que se esta haciendo

27/03/20

12 am

Alegría

Estar viendo una serie

Relajado

En situaciones que podrían pasar en la serie

Si, viendo que es lo que iba pasando

27/03/20

11 am

Competencia

Estar jugando contra unos amigos

Con mucha energía y atento

En que podía ganar

Si, acabando de jugar

27/03/20

2 pm

Compromiso

Tener que subir algunas tareas en la noche

Tenso

En si podría terminar a tiempo

No, porque aún no podía terminar

27/03/20

8 pm

Enfado

Aun no poder terminar la tarea

Estresado y alterado

En hacerlo un poco más rápido

No, aun no terminaba

28/03/20

12 am

Cansancio

Estar mucho tiempo haciendo tarea

Cansado

En que pude haber hecho antes la tarea

Si, descansando

28/03/20

10 am

Decepción

No haber entregado una tarea a tiempo

Con dolor de cabeza

En que debía entregarla

Si, entregándola

28/03/20

1 pm

Aburrimiento

Estar mucho tiempo sin salir

Sin energía

En que podría hacer si no estuviera esta situación

Si, haciendo otras cosas

28/03/20

10 pm

Felicidad

Estar viendo películas

Relajado y emocionado

Situaciones de la película

Si, estando relajado

29/03/20

12 pm

Alegría

Estar reunido con la familia

Con mucha energía

En cosas que podríamos hacer

Si, haciendo las opciones que pensé

29/03/20

5 pm

Contento

Estar conversando

Tranquilo sin ninguna preocupación

Situaciones que habían pasado

Si, estando relajado

29/03/20

11 pm

Miedo

Estar viendo una película de miedo

Un poco alterado y asustado

Escenas de la película

Si, al terminar de verla

30/03/20

10 am

Asco

El haber comido algo que no me gusto

Con el estómago revuelto y con nauseas

Que no debí a ver comido eso

Si, tomando una pastilla

30/03/20

2 pm

Cansancio

Estar haciendo algunas cosas en casa

Agotado casi sin energía

Que tenía que hacerlo

Si, descansando después de terminar

30/03/20

8 pm

Sorpresa

Me dieron algo que quería desde hace tiempo

Aumento en la respiración

Que ya lo quería tener

Si, disfrutar de la sorpresa

31/03/20

10 am

Preocupación

Por lo que sigue pasando de las enfermedades

Algo de agitación y tensión

En si esto sí podría mejorar

Si, buscando distraerme

31/03/20

5 pm

Felicidad

Estar jugando con mis hermanos para distraerme

Con una buena respiración y energía

Pensar solo en divertirme

Si, estando relajado

31/03/20

11 pm

Enojo

Al ver toda la tarea que no había hecho

Alterado

En empezar hacer todo

Si, empezando hacerlas

1/04/20

8 am

Cansancio

El haber acabado ya toda la tarea

Agotado

En que solo me falta terminar una

Si, después de acabar descansando

1/04/20

5 pm

Asombro

El ver que ya saldría una serie que estaba esperando

Tranquilidad

En que llegue la fecha

Si, teniendo un poco de calma

1/04/20

11 pm

Preocupación

El ver que mañana empiezan los exámenes

Agitación

En estudiar

Si, estudiando y descansando