GIMNASIA CERREBRAL

GIMNASIA CEREBRAL

EJERCICIO 1

Consumir agua todos los días (el agua alimenta es elemental para las neuronas)

EJERCICIO 2

Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la clavícula en su unión con el esternón y alternar las manos.

EJERCICIO 3

Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha, se puede realizar también colocando en un movimiento hacia atrás derecha con pie izquierdo y viceversa.

EJERCICIO 4

Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.

EJERCICIO 5

Hacer el símbolo infinito ( ) con los ojos, con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.

EJERCICIO 6

Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados, manos juntas yema con yema.

Otros ejercicios.

Levántate y cierra los ojos, levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que más utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio) realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire, manteniendo los brazos levantados, muévelos hacia adelante, permanece unos cinco segundos en esta posición. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.

El Círculo: se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de tu cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo ésta hacia el pecho, bajándola y subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el círculo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos.

Atención, memoria y percepción: estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejora la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.

Tomar mucha agua ¿Por qué agua? • Porque dos terceras partes de nuestro cuerpo son agua y es un magnífico conductor de energía eléctrica.

– Todas las actividades eléctricas y químicas dependen de la buena conducción para transmitir mensajes entre el cerebro y los órganos sensoriales. El estrés agota el cuerpo y deja las células deshidratadas y cuando esto sucede, no aprendemos.

Así que en épocas de presión, de exámenes o cuando trabajamos con equipos electrónicos, como la computadora, es importante tomar mucha agua sola, no jugos, ni refrescos, ya que mejora la concentración y además aumenta el nivel de energía.

Masajear "botones" del cerebro: Al estimular estos puntos aumentamos el fluido de la energía electromagnética y de oxígeno al cerebro.

Podemos localizar estos puntos si hacemos una "C" con los dedos de la mano y la colocamos en el tejido blando que está bajo la clavícula a la derecha e izquierda del esternón y lo masajeamos por 20 ó 30 segundos, mientras que con la otra presionamos el ombligo.

Al principio notaremos que esta zona está tensa y duele un poco; después de unos días la tensión cede y vamos a ver que nos relajamos mejor.

Marcha cruzada:

• Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que nos concentremos mejor en matemáticas y en lo que leemos o escribimos.

• Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha.

• Se pueden hacer de pie, sentados o acostados, también podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de música o con los ojos cerrados.

El Gancho de Cook:

• Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad; conecta todos los circuitos de energía del cuerpo y la activa cuando está bloqueada.

• Tiene efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma positiva.

• Se cruzan los pies, se estiran los brazos al frente, se entrelazan las manos y los dedos y se recogen entrelazadas a la altura del pecho. Con los ojos cerrados respiramos con la lengua pegada en el paladar y exhalamos con la lengua hacia abajo por un minuto.

Sombrero de pensar:

• Este ejercicio tiene un efecto inmediato: activa el oído interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el estado mental y físico.

• Con los dedos pulgar e índice estiramos un poco las orejas y con suavidad las masajeamos de arriba hacia abajo a terminar en el lóbulo inferior. Esto se repite tres veces. Haz la prueba y lo comprobarás

Ejercicio de conexión cerebral

Vamos a hacer con el brazo derecho un círculo hacia enfrente, hacia enfrente. concentrate grábatelo, hacia enfrente. ¿ya? Muy bien. Ahora bajas el brazo Con el brazo izquierdo has un círculo para atrás. Grábatelo. Bien, bajamos el brazo. Ahora los dos al mismo tiempo Uno para adelante, uno para atrás, Uno para adelante, uno para atrás, Uno para adelante, uno para atrás. Ahorita es cuando estás haciendo gimnasia cerebral.

Esto es gimnasia para tus neuronas. Después de 5 o 10 minutos de que estés haciéndole así, y el cerebro de inmediato conecta. Ahí está siendo ejercitado. Una vez que ya te sale, que además te sale rapidísimo, no sirve para nada. Hay que buscar otra cosa.

Ejercicio de gimnasia cerebral

• Con la mano derecha tocamos la nariz y con la mano izquierda tocamos la oreja. Bajas y al revés.

– Con la mano izquierda tocamos la nariz y con la mano derecha tocamos la oreja. Bajas y al revés.

El espantado

Consiste en pararse con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Lentamente, suben los brazos, se empinan, arquean la nuca y retienen la respiración durante seis segundos.

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